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早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺時(shí)容易醒來。不過，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機(jī)，早上醒來再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。雖然睡眠無法積攢，但可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。工作日期間太拼的人，可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過，如果要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

淺睡眠的人，往往只要有一點(diǎn)點(diǎn)干擾馬上就會(huì)醒來，而且很難再次入睡；打呼嚕的人，這是典型的周期沉淀性睡眠現(xiàn)象，打呼嚕不是一天兩天形成的，主要原因是睡眠時(shí)候身體局部平衡不夠，呼吸出現(xiàn)了受阻，在氣流進(jìn)入喉息的時(shí)候刺激摩擦了喉惜肉，從而發(fā)生聲音，喉惜肉越刺激越發(fā)達(dá)，呼嚕聲就越大，這種睡眠狀態(tài)的人得讓其在睡眠的時(shí)候身體平衡，呼吸順暢，減少氣流對喉惜肉的刺激，讓慢慢退化

為了保證孩子體型的健康發(fā)育，床墊的軟硬程度也非常重要。床墊的軟硬程度不能根據(jù)人的感覺來定，一般來講只要床墊產(chǎn)品可以有效的支撐身體谷歌，并且使得骨骼獲得良好的休息。太軟的床墊產(chǎn)品雖然使得身體非常貼合，但是不能支撐骨骼，不利于身體發(fā)育。太硬的床墊可以支撐身體，但是不夠貼身，休息效果也不好?，F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)設(shè)計(jì)了根據(jù)孩子的年齡、身高體重舒服的床墊軟硬程度。

合格的床墊，在標(biāo)識上都有產(chǎn)品名稱、注冊商標(biāo)、制造公司名稱、廠址、聯(lián)系電話，有的還備有合格證明和信譽(yù)卡。沒有的話，基本都是爛產(chǎn)品。

用力“壓”用手試壓床墊，應(yīng)有軟硬適中的感覺，并有一定回彈性。這樣做是為了檢驗(yàn)床墊的受壓能力是否平衡，內(nèi)部填充物是否均勻。如果出現(xiàn)凹陷不平，說明床墊的彈簧鋼絲質(zhì)量較差。