【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：話也說回來，一般大眾的認識，健康就是“機體處于正常運作狀態(tài)，沒有疾病”。這個概念，在當時是被廣大群眾所認可和接受的，其中包括工作者。因為，在過去的很長一段時間內(nèi)，我們對“心理和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)”處于無知的狀態(tài)。直到近幾年改革開放后才開始重視心理和社會適應(yīng)能力對健康的影響，有位上世紀六十年代醫(yī)科大學畢業(yè)的醫(yī)生告訴我，他們在校學習的時候有兩門課沒有好好地學。一門是營養(yǎng)學，另一門就是心理衛(wèi)生。另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動，而這種運動最終的壓力會落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

食物有很多，營養(yǎng)豐富的有：黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的東西.一天分四餐，多餐少吃有益于生長發(fā)育.健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，下面一層與食物無關(guān)——長期而適當?shù)捏w育鍛煉。人要從地面上跳起來，會有個下蹲動作，這是為了調(diào)整腿部肌肉，以對地面施加作用力，地面也會對我們產(chǎn)生一個方向相反的反作用力。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素?！边@種提法要比“健康就是沒有病”完善些，但仍然是把人作為生物有機體來對待。

脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成青少年正處于長身體的重要階段，對各類營養(yǎng)物質(zhì)都有特殊的要求。這一階段，一方面由于身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另一方面，身體生長發(fā)育也需要提供額外的“原料”。在身體發(fā)育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素等基本營養(yǎng)的合理供給是十分重要的。合理的飲食應(yīng)該是每餐八分飽，主、副食各占一半，主食宜粗細糧搭配；蛋白質(zhì)健康蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。副食以 1：1：3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。