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這時(shí)，消耗的主要是碳水化合物，脂肪只占很小一部分。當(dāng)然，在任何情況下，身體都不會單純消耗脂肪或碳水化合物，從有氧代謝到無氧代謝有一個轉(zhuǎn)化的過程。

　　因此，如果你的運(yùn)動目的是消耗脂肪，這個“減zhi運(yùn)動區(qū)”是很有道理的！

在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)候，咱們一定要做好安全跑步的準(zhǔn)備，身體和配件各方面都需要注意，做到安全一。

　　1、鍛煉前，請穿著合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋，嚴(yán)禁光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動；

　　2、在運(yùn)動前要全身舒展，做5-10分鐘的熱身運(yùn)動；

　　3、為保護(hù)消化系統(tǒng)，飯后1小時(shí)方可鍛煉，鍛煉后至少0.5小時(shí)后才可進(jìn)食；鍛煉中少喝水，以免增加心；

就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高，至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系，因此，只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人gu骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?