乳作為孩子們佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，一般在寶寶出生后1-7天內(nèi)，媽媽們的乳腺都會(huì)分泌出珍貴的初乳來(lái)開(kāi)始給孩子哺育。通過(guò)寶寶反復(fù)吸吮乳的動(dòng)作，使媽媽腦內(nèi)的泌乳素增多，刺激乳更多地分泌。健康、且營(yíng)養(yǎng)充足的媽媽們，汁會(huì)漸漸充盈起來(lái)~但是有些媽媽產(chǎn)后本身的身體狀況虛弱，加上姿勢(shì)不正確等原因，總是感到奶水不足！可是愁壞了！為了追奶，不那么早讓孩子喝奶粉，加上月子期間給產(chǎn)后麻麻們恢復(fù)身體，隨之而生了一類食物——月子湯、也可以說(shuō)是“催乳湯”。

雙蓮百合桂圓湯材料:蓮子2個(gè)，蓮藕1公斤，百合5元，圓肉5元。練習(xí):1。清洗所有材料，將蓮藕切成大塊用于設(shè)備；2.將8分鐘的水放入鍋中，水開(kāi)后放入所有材料；3.在小火上燉20分鐘，持續(xù)2小時(shí)。第二，腐竹湯的材料:2大，2腐竹，2玉米，1胡蘿卜，陳皮。練習(xí):1。將所有材料洗凈，將大薏米放入水中浸泡兩小時(shí)。將胡蘿卜去皮，切成大塊，并將玉米切成大塊。3.將8分鐘的水放入鍋中，放入陳皮，煮沸后放入。

豬骨蓮藕湯材料：豬脊骨、蓮藕、姜、鹽做法：1、豬脊骨洗凈后剁成塊狀洗凈，并放在開(kāi)水中氽下，除掉血漬;2、蓮藕去皮后洗凈，切好塊狀備用;3、在鍋中加入適量的清水，倒入姜片、豬脊骨開(kāi)大火煮，等脊骨五成熟時(shí)，倒入蓮藕塊繼續(xù)燉，轉(zhuǎn)小火慢燉上1個(gè)小時(shí)，加上適量的鹽就可出鍋。功效：蓮藕中豐富的維生素、礦物質(zhì)等元素，有著潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使奶水分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

哺乳期飲食有幾點(diǎn)原則：高蛋白低脂肪，如雞蛋，魚(yú)類，去皮雞肉，瘦肉，牛肉。多喝液體，如牛奶，開(kāi)水，豆?jié){，果汁等?？谖肚宓?，少油少鹽。哺乳期湯品推薦牛奶燉蛋材料：牛奶250毫升，中等大小雞蛋一個(gè)，白糖15克（可不放）。將所有材料混合均勻過(guò)篩，蓋保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)洞，隔水中小火蒸10分鐘即。此羹嫩滑可口，蛋白質(zhì)豐富，好消化，適合產(chǎn)褥期早期腸胃功能還沒(méi)恢復(fù)的時(shí)候吃。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制