膝關節(jié)損傷的恢復及預防：

1、沒有很好的方法治liao，只說一下恢復措施：

雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。

2、此方法的原因及作用：

當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離zui大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養(yǎng)，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、解決膝蓋受力的方法：

專業(yè)登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發(fā)達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。

剝離性骨軟gu炎

①卡嗒聲、爆聲、卡住、輕微的腫脹在模糊不清,不知不覺之間加劇的發(fā)作;

②線?？山沂緞冸x性骨軟gu炎病灶損害;

③核磁(MRI)就zhen斷和分級而言,某種程度 上是有用的。

計字韌帶撕裂

①異常的后抽屜測試;

②PCL的傷害機制;

③滲出液;

④后墜癥狀。

12、克氏(胭窩)囊zhong

②可以透光;

③伴隨關節(jié)內部病兆(例如半月板撕裂)的高發(fā)生率。

膝關節(jié)內側的壓痛

膝關節(jié)內側的壓痛看星星的分布,股骨內側髁是一個壓痛點,以及向上延伸的壓痛點是股內側肌肉肌間隔的位置,這些部位的壓痛多還是從下邊股骨內側髁的壓痛延伸過來的。再往下看這是內測關節(jié)間隙的壓痛點,內側關節(jié)間隙的壓痛多是內側半月板損傷刺激關節(jié)襄產生的疼痛,壓痛仍在關節(jié)囊在脛骨的附著部位。再沿著關節(jié)間隙往后看, 這個壓痛點位于脛骨內側的后方,這是半膜肌的附著部位,這個部位的壓痛多由內側半月板后方的損傷引起。這里,脛骨前內側的壓痛點前邊講過是髕骨支持帶的附著部位。在膝關節(jié)前面觸診髕韌帶,前內側觸診股內側肌,前外側觸診股外側肌，了解有無缺損、觸痛。后是鵝足部位的壓痛點,這個部位之所以叫鵝足,就是因為有幾塊肌肉,半膜肌、縫匠肌、股薄肌在這里像鵝的爪子一樣在這里附著著。膝外翻時鵝足部位以及向上的這些肌肉都會有壓痛。

膝關節(jié)前方的壓痛,一般主訴膝關節(jié)前部疼痛的患者,在膝關節(jié)伸展結構的某個部位,常常會有壓痛。我們看膝關節(jié)的伸展結構,由股四頭肌、髕骨、髕腱和脛骨粗隆等組成,共同承擔著膝關節(jié)的伸展功能。我們看圖上的壓痛點,標注星星的地方, 首先是股四頭肌的肌腱上;髕骨邊緣;髕腱上面,還有脛骨前內側,這是內側髕骨支持帶的附著部位。我們看髕腱,在伸展位的壓痛多考慮髕下脂肪體的病變,這個部位的壓痛在膝關節(jié)屈曲的時候會般會消失;因為膝關節(jié)伸展的時候,按壓髕腱,會把髕下脂肪墊壓倒股骨上,如果脂肪墊有病變，就會疼痛;而膝關節(jié)屈曲時，髕骨 下移,髕下脂肪墊隨著下移,這時按壓髕腱只會將髕下脂肪墊向關節(jié)間隙的方向推,髕下脂肪墊受不到擠壓,所以壓痛會消失。再看髕骨周圍的壓痛點,從解剖上來看,髕骨兩側為髕骨支持帶，上方為股四頭肌的腱膜，下方為髕腱。④zui常發(fā)生的群體包括肥胖女性、運動員和伴隨關節(jié)yan的老年人通?？梢悦瞿[起的滑囊。髕骨向內移動如果髕骨外側出現(xiàn)疼痛考慮外側支持帶病變,有攣縮或纖維化等;髕骨向外側移動時,如果髕骨內側出現(xiàn)疼痛則考慮內側支持帶的攣縮、纖維化。髕骨從上向下移動時在髕骨上極的壓痛可能是股四頭肌腱膜的纖維化所致。髕骨從下向上移動時髕骨下極的壓痛可能仍是髕下脂肪體纖維化粘連部位的疼痛。髕下脂肪體的痛覺神經非常多,絕大多數(shù)膝關節(jié)前部的疼痛都與髕下脂肪墊的病變有關。