沙袋綁腿超出休重的1/4

　　登山的常見問題

　　1.關(guān)鍵的一條:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要當心。下山猛沖對膝蓋是很致命性的，絕大多數(shù)殘疾的猛驢都由于這一。恰當?shù)南律椒绞绞?點往后并稍減少，前面站好才把點移過去(并不是點放到前面上向下砸)，始終要有一只腳支撐點在路面上。

　　2.盡量減少沙袋綁腿。來看以前一定量力而為，即便是去爬座小山坡，站立走動的時間超出4個鐘頭都是很一切正常的。一般狀況下沙袋綁腿超出休重的1/4凈重，下山還要從維蓋的視角操縱節(jié)奏感了，即便是獨特狀況，沙袋綁腿也不要超出休重的1/3。

戶外體驗式培訓(xùn):真正能夠讓人改變的還是自己

我們每一個人都非常清楚：如果你試圖去改變一個人幾乎是不可能的，真正能夠讓人改變的還是自己。研究表明：所體驗過的事，我們能學(xué)習(xí)到百分之八十，我們只會真正相信自己所感受到的。

　　在這種戶外體驗式培訓(xùn)當中，培訓(xùn)師在整個培訓(xùn)過程中更多的是一個引導(dǎo)者，學(xué)員才是真正的講師和主角：講解自己的看法、觀念，進行團隊之間的溝通、討論、升華，把自己的觀念負諸行動，從而終改變自己、完善團隊。

　　一位學(xué)員曾深有感觸地說：“沒想到回來后大家改變會如此之大，不再相互抱怨，不再推卸責(zé)任，現(xiàn)在的我們很團結(jié)，每個人都比以前更努力，在一起工作變成了一件十分開心的事情。

戶外拓展培訓(xùn)與一般培訓(xùn)相比,有什么不同?

　　戶外拓展培訓(xùn)與一般培訓(xùn)相比，有什么不同?

　　一般培訓(xùn)有很多種，如技能培訓(xùn)、會計培訓(xùn)、語言培訓(xùn)。但這更多的是傳授一種可以量化的技能;而體驗式訓(xùn)練則是傳播一種無法量化的概念、精神。它傳播的精神是挑戰(zhàn)自我潛能，建立一個的團隊。以自然為舞臺，以活動為道具，以學(xué)生為中心，在體驗中震撼，在震撼中感受，創(chuàng)造一種自由、快樂、深刻、持久的學(xué)習(xí)體驗。