馬鞍山養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

暖胸：冬天feng寒侵人人體，的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

健腳：大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧xue、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì)，也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。

腳離心臟zui遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)xue管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道gan染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，an摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。

跑步也能引發(fā)疾病，馬鞍山養(yǎng)老院提醒老人需謹(jǐn)慎

跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受太大壓力所致?；颊吲懿街螅⊥榷亲踊蚰_后跟以上開(kāi)始出現(xiàn)輕微疼痛。

“跑步膝” 指跑步等運(yùn)動(dòng)造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會(huì)不會(huì)增加關(guān)jie炎發(fā)病幾率呢？美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及7.5萬(wàn)名跑步運(yùn)動(dòng)員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開(kāi)始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會(huì)明顯增加關(guān)jie炎風(fēng)險(xiǎn)，有些人到中老年時(shí)仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)jie炎的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)比不?；顒?dòng)的人群更小。

馬鞍山養(yǎng)老院：想長(zhǎng)壽，護(hù)好九竅

眼部 中醫(yī)認(rèn)為，目為肝之竅，為心之使，為血之宗，為五臟六腑精氣所注之處。眼睛通過(guò)經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟相聯(lián)系，因此護(hù)好眼睛就是在保養(yǎng)五臟六腑。平時(shí)經(jīng)常熨目，可緩解諸多眼部不適。具體方法：清晨起床，先將雙手互相摩擦，然后熨目，反復(fù)3次后，再以食指、中指指腹輕輕按壓眼球或眼眶四周。雙手拇指按壓太陽(yáng)穴（耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方），同時(shí)，食指自?xún)?nèi)向外按壓上下眼眶，再自?xún)?nèi)向外輕按眼球，如此反復(fù)3～5次。