馬鞍山養(yǎng)老院溫馨提示：一般來(lái)說(shuō)，老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動(dòng)遲鈍。如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，不適宜做，這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管，就會(huì)造成，重者危及生命。應(yīng)避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

小燕飛法

患者俯臥床上，去枕，將雙上肢反放在背后，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，緩緩用力挺胸抬頭和抬起雙腿離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，持續(xù)3～5秒（或堅(jiān)持至稍感疲勞為止），然后肌肉放松俯臥休息3～5秒。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各1次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，還可防止腰ji勞損和低頭綜合征的發(fā)生與發(fā)展。

四點(diǎn)支撐法

即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足4點(diǎn)支撐，把整個(gè)身體抬起呈拱橋狀，接下來(lái)也同五點(diǎn)支撐法。

糖尿1病可以跟治嗎？本期養(yǎng)老院就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)關(guān)于糖尿1病的護(hù)理康復(fù)小知識(shí)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)至少三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，保持心情開(kāi)朗，保持正常的體重。

健康飲食，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。

當(dāng)血糖過(guò)低、患者可能出現(xiàn)饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故糖尿1病患者應(yīng)隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現(xiàn)。

在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用降1糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營(yíng)養(yǎng)，所以要適量進(jìn)食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。

養(yǎng)老院老人補(bǔ)鈣不能少：脂肪中的亞油酸，亞麻酸，花生四烯酸，DHA和EPA等不飽和脂肪酸對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)發(fā)育起著極為重要的作用。如果缺乏，很容易導(dǎo)致智能發(fā)育中存在缺陷并永l久性損害大腦功能。您可以吃一些核桃或堅(jiān)果食品，并且DNA在某些海鮮中相對(duì)較高，可以起到補(bǔ)充作用。因此，促進(jìn)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不飽和脂肪酸。

在佳餐的配方中，乳清蛋白和酪蛋白之間的比例為1：1，有助于合成肌肉蛋白。同時(shí)可以抑制肌肉蛋白分解，從而幫助肌肉生長(zhǎng)并為強(qiáng)壯身體奠定良好的基礎(chǔ)。乳清蛋白也被稱為蛋白質(zhì)之l王2。人體吸收和存儲(chǔ)的利用程度在所有蛋白質(zhì)中蕞高3，一杯佳膳池選擇“ 250ml”所含的乳清蛋白相當(dāng)于三杯牛奶嗎？直接喝牛奶更有效果嗎？前段時(shí)間，我的祖母因生病而臥床了半個(gè)月。在此期間我一直在喝好餐和悠閑的食物，身體恢復(fù)得很快?，F(xiàn)在感覺(jué)比以前更強(qiáng)壯，使我們這些年輕一代放心得多。