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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會(huì)比較被常用，但是這種方式會(huì)增加受傷部位的，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實(shí)會(huì)放松肌肉和開放血管，使得血液沖進(jìn)受傷部位，但是時(shí)間一長，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者溫度沒有降低，會(huì)導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時(shí)間推移，會(huì)自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細(xì)，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時(shí)可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

那么停止健身后，肌肉會(huì)萎縮嗎？首先告訴你一個(gè)不幸的消息：會(huì)的。停止健身后，肌肉沒有了用武之地，會(huì)導(dǎo)致慢慢的萎縮。同時(shí)身體多余的熱量無處釋放，會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來造成體脂增多，脂肪的增加會(huì)把肌肉緊緊的包裹起來。

如果因?yàn)橐恍┰蚰阈枰L時(shí)間臥床（比如手術(shù)后），此期間若缺乏適當(dāng)活動(dòng)，沒有即時(shí)訓(xùn)練肌肉，不只肌肉量會(huì)流失，還可能出現(xiàn)肌肉、韌帶和肌腱僵硬甚至萎縮的問題，所以別因?yàn)樘弁椿虿皇娣驼焯纱?，建議做適度的運(yùn)動(dòng)，這是必要的！神經(jīng)系統(tǒng)和功能下降體內(nèi)、睪固酮等分泌不夠，會(huì)讓蛋白質(zhì)的合成速度變得緩慢，而肌肉要收縮，得依靠蛋白質(zhì)來接收大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的訊號(hào)，再加上隨著年紀(jì)增長，神經(jīng)傳導(dǎo)功能降低，肌肉控制能力也會(huì)變差，直接影響了肌肉運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。

增加肌肉3法則：1.大限度的鍛煉肌肉不論年紀(jì)多大，只要運(yùn)動(dòng)的方法正確，都可以鍛煉出肌肉，若是因?yàn)榧膊』蚴巧眢w狀況不好，建議先向醫(yī)生咨詢、找的教練幫忙，用適合自己方式作訓(xùn)練，請記得肌肉得先遭到損傷，才有機(jī)會(huì)透過休息和營養(yǎng)修補(bǔ)成長。2.攝取充分營養(yǎng)蛋白質(zhì)雖然是合成肌肉的主要材料，但若是沒有碳水化合物的幫忙，刺激胰島素分泌，肌肉的合成效率會(huì)非常低，尤其在運(yùn)動(dòng)之后，吃好碳水更能補(bǔ)充被消耗的肝糖，避免身體將肌肉當(dāng)成能量燃燒掉。當(dāng)然人體不只需要這兩種營養(yǎng)素，想要活得健康，纖維質(zhì)、礦物質(zhì)等都是一定要攝取到的3.足夠的休息時(shí)間每天認(rèn)真訓(xùn)練，也有補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，如果肌肉量還是沒有增加，很可能就是你休息的太少啦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)目的只是破壞肌纖維，真的會(huì)讓肌肉長大的是吃和休息，所以在鍛鏈的過程中，一定要睡好覺，并且安排合理的休息時(shí)間，讓你的身體和心理可以準(zhǔn)備好去完成下一次的挑戰(zhàn)。