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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會使臀部變寬，這是由于分娩時擴張所致。生完孩子后很擔心長得肥大的會恢復不到原來的狀態(tài)，讓自己的身材看起來更寬一些。所以產(chǎn)后怎么做才能恢復？

1、直立運動

這個動作看上去很簡單，只要站著就可以了，但站著的時候卻有很大的學問。要先兩腿稍微分開一點距離，站立時記得收緊臀部肌肉，讓兩側(cè)臀部相擁，這時，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位應該是兩側(cè)正在互相吸引靠近的狀態(tài)，同時注意收緊臀部的肌肉，讓變得更加緊實。

2、水平練習

仰臥在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸起后懸起，此時不要雙腿著地?？捎檬治沾惭?，防止身體滑落。接著再把雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此時腿部狀態(tài)要保持直立。將腿移至上體以上位置時，用雙臂抱住雙腿，向腹部拉入，此時腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每組重復六次，每天根據(jù)自己的情況來決定做幾組。

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女人非常重要，因為每個人的身體情況不同，懷孕后出現(xiàn)的癥狀也會不同，但是很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，在生完寶寶之后，自己的變寬了，這樣也會影響到身材，那么產(chǎn)后會變寬嗎？分娩后變寬怎么辦？做運動可使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開，同時要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成大腿部靠攏、膝部外轉(zhuǎn)的狀態(tài)，然后收縮括約肌，使往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，這樣就能學會分清和括約肌舒縮，可以更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅持，只有堅持下去，才會有更好的效果。

分娩后寬大的原因相當重要，由骶骨、尾骨和兩個髖骨融合而成。骶骨與髂骨或骶骨與尾骨之間，都有強有力的韌帶支持連接，使關(guān)節(jié)形成，通常無法活動，懷孕后在的影響下，韌帶略微松弛，各關(guān)節(jié)也輕微松動，對分娩有利。分娩后變寬可以通過做運動來改善，但是一定要注意堅持。分娩后增大怎么辦？如果想要減肥，可以選擇適當?shù)倪\動來改善，要堅持做下去，變寬對生產(chǎn)有好處，也是很多女性朋友在生完寶寶后變寬的原因，不必太擔心，可以做一些瑜伽，或者是有氧運動來調(diào)理一下。

孕婦孕期的身體構(gòu)造會被強迫改變，外界看起來雖然肚子會慢慢變大，但對于孕婦來說卻要承受很多不適和健康隱患。懷孕后出現(xiàn)酸痛的癥狀有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那懷孕的酸痛怎么回事？

孕期酸痛怎么回事

懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，會逐漸增大，給胎兒提供了很好的生長環(huán)境，所以此時女性會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，屬于生理性現(xiàn)象，如果酸痛非常嚴重，那么一定要先去醫(yī)院診斷。

早期疼痛怎么辦？

酸痛，也有可能是體重增加造成的，特別是，女性的腹部會受到胎兒發(fā)育的壓力，這個時候腹部的壓力就會越來越大，對也會造成壓迫，所以痛的情況比較多，女性不要擔心，可以咨詢醫(yī)生該怎么緩解，不能用來緩解。一定要吃藥，一定要遵醫(yī)囑，以免因為用藥不當對身體造成傷害。

懷孕后出現(xiàn)酸痛都是由于懷孕的身體構(gòu)造發(fā)生了變化。這些癥狀由于身體的適應而逐漸消失。孕婦的身體健康和身體反應與寶寶的健康息息相關(guān)，無論是對寶寶還是對孕婦的安全，都應在不舒服的時間就醫(yī)。

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婦女在分娩后骨盆會受到一定程度的損傷，需要采取一些措施來加速恢復，恢復身體，保護生殖系統(tǒng)的健康。那女人產(chǎn)后吃什么骨盆恢復快？以下就一起來看看吧。

分娩后要多吃一些魚，其中的蛋白質(zhì)有利于收縮力的提高，這樣才能促進的排出，使以及骨盆的肌纖維和肌肉能更好地通過收縮來達到恢復的目的。

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除此之外，紅糖、牛奶、蓮藕、海帶這些食物都能幫助女性排除體內(nèi)化滯所致的淤血，從而讓產(chǎn)婦身體恢復得更快。骨的修復需要大量的營養(yǎng)，才能強健骨骼。

產(chǎn)后應多食用富含鈣質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)豐富的食物，同時要注意多曬太陽，這樣有助于身體對鈣的吸收，從而促進骨盆的恢復。

為幫助骨盆恢復，女性在產(chǎn)后應盡量下地活動，以促進骨盆的血液循環(huán)，同時也要鍛煉骨盆肌肉，以達到良好的收縮效果。尤其要注意的是，為避免骨盆在恢復過程中出現(xiàn)錯位現(xiàn)象，應選用軟硬適中的床墊。