葉酸補充的佳時間:　

葉酸補充的佳時間應(yīng)該你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕早期，吃葉酸早飯后半小時至一小時吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收好的?，F(xiàn)今在臺灣，幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

葉酸的補充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細(xì)胞性、先兆子癇。

另外，備孕中的爸爸媽媽都要補充葉酸哦。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的佳時機。

產(chǎn)后護(hù)理之家的盛行，得益于整個時代大環(huán)境的變動。新一代的年輕夫妻，沒有足夠的生活能力來因應(yīng)對懷孕生產(chǎn)這個人生歷程的轉(zhuǎn)變。

因為傳統(tǒng)習(xí)俗的影響、價值觀的改變、經(jīng)濟能力的提升，再加上僅可能只有一兩次的生產(chǎn)機會，讓愈來愈多的年輕爸爸媽媽舍得花費較多的金錢換取更佳的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)質(zhì)量和更專業(yè)的嬰兒照護(hù)質(zhì)量。新媽媽都沒有照顧寶寶的經(jīng)驗，就有了月嫂但是月嫂也不能24小時陪護(hù)著寶寶及新生兒媽媽，就出現(xiàn)了西安月子會中心。除此之外，他們也將產(chǎn)后護(hù)理之家視為重返正常家庭生活的緩沖階段，并在此一時期準(zhǔn)備好扮演為人父母所應(yīng)具備的技巧與能力。

產(chǎn)后飲食應(yīng)以天然食物為佳，營養(yǎng)品要少服用。產(chǎn)婦在坐月子期間是多吃那些天然的食物來補身， 不過可以適量吃一些孕產(chǎn)婦專屬的鈣片、多種維生素或奶粉等，因為哺乳期的媽咪對維生素、鈣、鐵及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量比較高。

吃些富含維生素及礦物質(zhì)的果蔬。因為產(chǎn)后媽媽體內(nèi)水分容易缺乏，這樣就會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻， 不凈等現(xiàn)象，而適量吃一些如海藻、蔬菜湯、冬瓜、小青菜等富含礦物質(zhì)與維生素的食物，有助產(chǎn)婦補充水分、預(yù)防。

產(chǎn)后媽媽較多、體虛，因此可適量吃些如黑芝麻、蓮藕、木耳、黑米、紅糖、桂圓、花生、紅棗等食物，而對于那些如蓮子、苦瓜、南瓜、等阻滯血行的食物，產(chǎn)婦應(yīng)該要少吃或不吃。