天然乳膠床墊的厚度太薄怎么辦?

如果是天然的乳膠床墊,一般廠家都會提供好內(nèi)外套,都是能拆洗的,可以什么都不用鋪。但如果覺得乳膠床墊的厚度太薄,那就可以在上面加個(gè)床單,下面就不要再墊厚的褥子了,以免不能體驗(yàn)到乳膠床墊帶來的舒適感受。如果是半乳膠床墊,國外用戶基本4到5年就換了,床墊上不需要鋪東西,直接貼身使用;但囯內(nèi)用戶基本上要用到8年以上,鋪個(gè)牛皮涼席、棉麻席、軟竹席都可以。大家在炎炎的夏天感覺天然乳膠床墊還是不夠散熱，還可以在床墊的上面增加一張涼席使用的，記得在涼席的下面鋪上一層被單，這樣更好地保養(yǎng)好床墊，避免了床墊的損壞。當(dāng)然，如果是用上了特別透氣的3D床墊，這種床墊的睡感特別棒的，也就不需要增加涼席了。

睡硬床墊對腰椎、頸椎都有好處

現(xiàn)在睡硬床墊對腰椎、頸椎都有好處。如果你怕硬，可以鋪上一層軟墊子，這樣就沒有那么硬了?；蛘呷Q一個(gè)軟一點(diǎn)的墊子，貼一些錢也可以的，適合自己的床墊才是的床墊。

太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng)，身體其他部位并沒有完全落到實(shí)處，這樣的床墊時(shí)間長了還會對健康有損。太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，對內(nèi)臟造成壓迫，時(shí)間長了，同樣不利于健康，并且也不舒適。所以應(yīng)選用軟硬適度的床墊。

10條健康睡眠的忠告

1.養(yǎng)成規(guī)律的睡覺和起床時(shí)間"

2.如果你有午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間不要超過45分鐘。

3. 在睡前4小時(shí)不宜攝入過多的酒精（酒以及含酒精飲料等）并且不要吸煙。并且避免攝入咖啡，茶，巧克力等含有類導(dǎo)致興奮的飲料或食品。

4. 在睡前4小時(shí)避免進(jìn)食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期鍛煉身體，但是在睡前不要做運(yùn)動(dòng)。

6. 使用舒適溫馨的寢具

7.房間溫度要適宜，而且要通風(fēng)透氣。

8. 屏蔽噪音，盡量讓光線暗淡些。

9. 你的床是用來睡覺的，所以不要用來工作和玩鬧。