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婦女在產(chǎn)后做“凱格爾運(yùn)動(dòng)”前，尿液應(yīng)該排空，女人才能站立，雙手交叉放在肩上，腳尖呈90度，腳跟內(nèi)側(cè)要與腋窩同寬，然后整個(gè)人用力夾緊，保持五秒鐘的時(shí)間，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次以上，而且可以采取措施，在小便過程中試著夾斷3秒左右尿流再恢復(fù)，然后整個(gè)人用力夾緊，保持五秒鐘的時(shí)間，每天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次以上，還可以采取措施，在小便過程中嘗試夾斷3秒左右尿流再恢復(fù)，也是有利于盆骨恢復(fù)的。不過女性在產(chǎn)后不能馬上恢復(fù)，順產(chǎn)的女性會(huì)有會(huì)陰側(cè)切或撕裂，剖腹分娩是腹部有傷口，所以這個(gè)情況要等傷口恢復(fù)后再做盆骨恢復(fù)訓(xùn)練，否則會(huì)影響傷口愈合，剖腹分娩后會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，所以要等傷口恢復(fù)后再開始做盆骨恢復(fù)訓(xùn)練，否則會(huì)影響傷口愈合，而剖腹分娩后也會(huì)產(chǎn)生，所以要立即做好盆骨恢復(fù)訓(xùn)練。

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生兒育女前，還能穿一尺的褲子，生完孩子后，肚子也沒變大，不過只能穿二尺褲，因?yàn)闀?huì)使骨盆變寬。骨盆變寬了，當(dāng)然也會(huì)影響到體型美，愛美的女性當(dāng)然想知道，盆骨縮小的有效方法是什么？

要想使骨盆縮小還是要靠鍛煉，沒有可以，比如練瑜伽或者學(xué)模型走步等，特別是瑜伽中的一些動(dòng)作對(duì)骨盆縮小有幫助，做瑜伽也能協(xié)調(diào)身體。和學(xué)習(xí)模特走路一樣，有助于骨盆縮小。在日常生活中，女性需要前后翻身，屈膝，不能久坐，不能太久。改善產(chǎn)后媽媽，滿月后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能縮小盆骨。

骨盆變寬多半是由于后天因素所致，比如有些人走路扭屁股，這會(huì)導(dǎo)致盆骨左右搖擺，所以走路時(shí)一定要往上拉，不要整個(gè)身子塌下來(lái)。分娩時(shí)出現(xiàn)骨盆變寬是正常的生理現(xiàn)象，分娩時(shí)由于受孕期體松馳素的影響，骨與骨之間的連接變松，所以就有了利用分娩。

有些婦女在生完孩子后，會(huì)使用綁腹帶，如果使用得當(dāng)，可使骨盆縮小，能使骨盆固定，防止收跨，防止骨盆錯(cuò)拉。

有些女人是因?yàn)楹芴郏乙院笊聿囊矔?huì)變形，變得很難看，其實(shí)產(chǎn)后注意保養(yǎng)，恢復(fù)訓(xùn)練是可以讓身體恢復(fù)的。修復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)重要項(xiàng)目。所以產(chǎn)后需要做盆骨修復(fù)嗎？

分娩后40天左右進(jìn)行骨盆修復(fù)是可以的，這是很好的事情，骨盆修復(fù)也是非常重要的。若是耽擱時(shí)間，以后做骨盆修復(fù)效果不佳，需要堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)一些，產(chǎn)后要聽聽醫(yī)生的建議進(jìn)行骨盆修復(fù)。

修復(fù)非常重要，能讓身材恢復(fù)得更好，如果沒有及時(shí)修復(fù)，可能會(huì)出現(xiàn)腰痛、臀寬的癥狀，因此骨盆修復(fù)十分重要。假如用錯(cuò)了方法進(jìn)行恢復(fù)，還容易出現(xiàn)副作用，給骨盆造成不適的癥狀。要找醫(yī)生幫忙，進(jìn)行正確的修復(fù)訓(xùn)練。

實(shí)際上產(chǎn)后恢復(fù)中心很多，到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行恢復(fù)是可行的，骨盆修復(fù)也可以從日常生活中開始，雙手著地、跪、抬一只腳，向后伸展，感到屁股和腳踝有舒展感就可以，左右腳來(lái)回交替做，每天都是有效果的。

骨盆測(cè)量實(shí)際上就是測(cè)量骨盆的大小。女性在懷孕后期，如果想要順產(chǎn)下自己的寶寶，就需要及時(shí)檢查自己的大小。在懷孕后期檢查大小對(duì)于順產(chǎn)非常重要，能不能確定是否能順產(chǎn)。所以到了孕晚期需要檢查骨盆？怎樣進(jìn)行檢測(cè)？一、孕晚期盆骨需要檢查嗎？測(cè)定的大小和形狀，判斷胎兒是否能分娩。通過測(cè)量骨盆大小可判斷骨盆大小，預(yù)測(cè)足月胎兒分娩時(shí)是否能順利通過?？焖佟⑵椒€(wěn)地分娩，是否順利，與骨盆的形狀和大小密切相關(guān)。骨盆形雖然正常，但徑線短，也有的可能；相反，骨盆即使異常，但徑線很長(zhǎng)，分娩也未必困難。因此，分娩前對(duì)骨盆進(jìn)行詳細(xì)檢查非常重要。在產(chǎn)前檢查時(shí)，應(yīng)通過測(cè)量，檢查幾個(gè)主平面是否有異常，從而判斷孩子是否能經(jīng)分娩。

臀部較大，也就是骨盆寬。許多女性會(huì)認(rèn)為她們的骨盆太寬，穿上衣服會(huì)很不好看不說(shuō)，還會(huì)讓別人說(shuō)是一個(gè)“大屁股”。因此許多盆骨寬的女性希望她們的骨盆可以有一些變化。那女盆太寬怎么辦？

骨盆的寬窄和大小，是由骨盆形態(tài)大小所決定的，而決定骨盆大小的關(guān)鍵因素是受遺傳這一性條件的影響。后天是不能改變其大小的。骨盆寬，即人們常說(shuō)的“大骨架”，雖然骨骼大小是不能改變的，但可以在軟組織上做一些改變，也就是說(shuō)，肌肉和脂肪都可以通過減肥來(lái)達(dá)到減肥的目的，讓自己變得更瘦，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，盆骨小一些。

另外，女性朋友的盆骨感覺過寬，除了減肥的措施以為，還需要在穿衣上面多花些心思和心思。開放的顏色較大，亮色系的衣服就盡量不要選，穿這種衣服會(huì)顯得骨盆寬大?？蛇x擇小碎花或深色系的服裝，這種顏色的衣服具有收斂性，在視覺色彩上會(huì)顯得盆骨相對(duì)瘦一些。

骨盆，亦稱骨盆。通常系褲帶位置到大腿骨之間的位置，整體看起來(lái)像盆盆。對(duì)女性而言，胎兒睡在骨盆中，出生時(shí)從盆底口出來(lái)，因此大小也可以作為判斷女性順產(chǎn)難度的指標(biāo)。所以，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨盆疼痛是什么原因？骨盆疼痛是什么原因？引起骨盆疼痛的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：1.炎炎、、腹膜炎等都屬于生殖道及周圍組織的。骨盆炎有急性和慢性之分。通常情況下，內(nèi)的反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致隱痛不適，所以可能不是骨頭疼，而是引起的疼痛。2.缺鈣。出現(xiàn)骨痛的癥狀時(shí)，可以吃一些補(bǔ)鈣的，日常生活中要多喝熱水，不要吃冷的辣的，戒煙戒酒，多吃含鈣的食物3.。有可能是由于盆骨酸痛引起的，需要做腰椎 DR等檢查才能明確診斷。如果是臥床休息、局部注射、局部注射溶解、手術(shù)，可以選擇臥床休息、局部注射、局部注射等。

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婦女懷孕后身體無(wú)論是內(nèi)部或，還是外部生理形態(tài)等比較，孕前都會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，這讓很多準(zhǔn)媽媽們因?yàn)檫@些變化吃了很多苦，受了很多罪。許多好奇的媽媽想知道女人在懷孕期間身體的變化是怎樣的，那孕婦骨盆的改變又是什么呢？

懷孕婦女骨盆變化怎么樣

髂骨由于骨盆撐大而發(fā)生移動(dòng)。髂骨是位于骨盆兩側(cè)的骨骼，當(dāng)變大時(shí)，髂關(guān)節(jié)(骶髂關(guān)節(jié))變得松弛，髂骨被撐開。這時(shí)髂骨如果被撐得過大，骨盆的形狀從后面看起來(lái)就會(huì)很像葫蘆的形狀，或者是呈四方形。

2、骨盆變形的型態(tài)是骨盆前傾：懷孕期間隨著胎兒體重逐漸增加，孕婦的骨盆和腹部會(huì)比正常人更前傾。

骨盆的改變就是髖關(guān)節(jié)(臀部關(guān)節(jié))變形。臀部是連接骨盆和腿之間的關(guān)節(jié)，我們稱之為髖部，這一部分是髖關(guān)節(jié)，這兩個(gè)關(guān)節(jié)在我們的身體中活動(dòng)為自如。當(dāng)骨盆出現(xiàn)異常時(shí)，通常認(rèn)為是骨盆后面的薦髂關(guān)節(jié)出問題，事實(shí)上髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常的情況也很多。期間，在骶髂關(guān)節(jié)的撐大、骨盆向前傾時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腿骨向外擴(kuò)張。

如何減輕期盆骨痛

不能讓腰部用力的微小活動(dòng)或者小動(dòng)作都能減輕盆骨的疼痛，但是在疼痛的時(shí)候不要做任何動(dòng)作讓盆骨感覺到疼痛，直到疼痛加重才會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。

懷孕后期要坐下休息，同時(shí)要注意避免提舉和推重物導(dǎo)致腰痛的癥狀更加明顯。

3、選擇步道較有力或方便腿踏上臺(tái)階，但不要使兩腿連續(xù)分開的動(dòng)作，以免跌倒，更不要長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯以免孕婦過度勞累，盡量量力而為以免發(fā)生意外打滑。

女人懷孕時(shí)，由于腹中多了胎兒這一“龐然大物”，導(dǎo)致身體走形等一系列變化是避不開的，這也會(huì)讓女性在日常生活中感到疲勞、身體會(huì)出現(xiàn)酸痛等一系列情況。準(zhǔn)爸爸到這個(gè)時(shí)候應(yīng)該發(fā)揮作用了，應(yīng)該多給準(zhǔn)媽媽做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，給準(zhǔn)媽媽做一些輕柔的按摩，幫助準(zhǔn)媽媽減少疲勞和疼痛。

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