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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話(huà)運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

腹橫肌是深層肌肉，肉眼無(wú)法直接看到。因此很多人都忽略了對(duì)腹橫肌的訓(xùn)練。事實(shí)上，腹橫肌對(duì)體型有很大的影響。它的功能結(jié)構(gòu)就像天然的束腰帶一樣，起到維持腹壓，穩(wěn)定核心的作用。

古典健美的選手常常擁有“真空腹”的，并通過(guò)這一技能獲得了很小的腰圍，形成了古典視覺(jué)美。

我們或許還不能將腹部吸成“真空”。但通過(guò)平板支撐或跪姿吸腹訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化腹橫肌能夠顯著地幫助我們縮小腰圍，防止小腹外凸。

如果你是高脂類(lèi)粗腰，跪姿吸腹能讓你在體脂水平不變的情況下縮小腰圍。

如果你是肌肉類(lèi)粗腰，跪姿吸腹能讓你腰圍變小，腹部更緊致，腹肌形態(tài)更好。

在訓(xùn)練動(dòng)作上，由于快肌纖維的快速反應(yīng)特點(diǎn)，所以你需要養(yǎng)成爆發(fā)力快速移動(dòng)負(fù)重的訓(xùn)練習(xí)慣，以調(diào)動(dòng)更多的快肌纖維參與動(dòng)作，調(diào)動(dòng)的越多，你的肌肉緯度增長(zhǎng)的越大。例如我們?cè)谧鰡♀徟P推的訓(xùn)練中，需要以爆發(fā)力快速的上推啞鈴（可以在1秒的時(shí)間內(nèi)），這樣才能調(diào)動(dòng)更多快肌纖維參與進(jìn)來(lái)并使他們?cè)龃帧?/span>

近些年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)絹?lái)越重視“健康投資”，提高生活質(zhì)量。多數(shù)人已走出單純藥補(bǔ)的誤區(qū)，把消費(fèi)點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了購(gòu)買(mǎi)啞鈴等健身器械上來(lái)?，F(xiàn)在，盡管發(fā)明了許多新穎的綜合健身器械，然而啞鈴仍然是當(dāng)今大眾健身流行、方便、便宜、普及、實(shí)用有效的健身器械。

增加肌肉3法則：1.大限度的鍛煉肌肉不論年紀(jì)多大，只要運(yùn)動(dòng)的方法正確，都可以鍛煉出肌肉，若是因?yàn)榧膊』蚴巧眢w狀況不好，建議先向醫(yī)生咨詢(xún)、找的教練幫忙，用適合自己方式作訓(xùn)練，請(qǐng)記得肌肉得先遭到損傷，才有機(jī)會(huì)透過(guò)休息和營(yíng)養(yǎng)修補(bǔ)成長(zhǎng)。2.攝取充分營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)雖然是合成肌肉的主要材料，但若是沒(méi)有碳水化合物的幫忙，刺激胰島素分泌，肌肉的合成效率會(huì)非常低，尤其在運(yùn)動(dòng)之后，吃好碳水更能補(bǔ)充被消耗的肝糖，避免身體將肌肉當(dāng)成能量燃燒掉。當(dāng)然人體不只需要這兩種營(yíng)養(yǎng)素，想要活得健康，纖維質(zhì)、礦物質(zhì)等都是一定要攝取到的3.足夠的休息時(shí)間每天認(rèn)真訓(xùn)練，也有補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，如果肌肉量還是沒(méi)有增加，很可能就是你休息的太少啦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)目的只是破壞肌纖維，真的會(huì)讓肌肉長(zhǎng)大的是吃和休息，所以在鍛鏈的過(guò)程中，一定要睡好覺(jué)，并且安排合理的休息時(shí)間，讓你的身體和心理可以準(zhǔn)備好去完成下一次的挑戰(zhàn)。