【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康概念演變

健康的英文是：Wellness，健康狀況/狀態(tài)的英文是：Health。在一些詞典中，“健康”通常被簡單扼要地定義為“機(jī)體處于正常運(yùn)作狀態(tài)，沒有疾病”。這是傳統(tǒng)的健康概念。通常我們確實(shí)是把疾病看成是機(jī)體受到干擾，導(dǎo)致功能下降，生活質(zhì)量受到損害（主要由肉體疼痛引起）。在《辭?！分薪】档母拍钍牵骸叭梭w各系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動健康食物效能的狀態(tài)。尤其到55歲以后，骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率高達(dá)80%，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層，是因?yàn)榻】碉嬍?10)攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高。有些人強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實(shí)際上奶制品并不是惟一，也不是好的獲取鈣質(zhì)的途徑。實(shí)驗(yàn)證明，兩杯牛奶所提供的鈣質(zhì)僅相當(dāng)于幾口豆腐為身體補(bǔ)充的鈣量。當(dāng)然，你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：別忘了維生素D維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑，它能促進(jìn)我們吸收食物中的鈣，并鎖定到骨骼中。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康的走路鍛煉建議

1、一定要按照自己的速度來走

不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。

2.學(xué)會舒適的步法

應(yīng)該用一個自己覺得舒適的方法走路，行進(jìn)中的步伐要有節(jié)奏。

步行的正確姿勢，是用腳趾尖踢出，而以腳跟著地。

查看鞋底磨耗情況，即可了解步伐是否正確。

3、注意走的技術(shù)

從腳跟觸碰到地面起，自然柔和地沿著腳外緣，再過渡到全腳掌，是長距離走路或跑步適合的動作，步幅小一點(diǎn)也不會有太大的影響。

充分利用腿部肌肉的韌性，它們對是相當(dāng)有辦法的。

4、吹氣

每走一步呼吸一次，令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營養(yǎng)

鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當(dāng)鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)退行性或兒童佝僂病。

營養(yǎng)策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時適當(dāng)補(bǔ)充鈣補(bǔ)充制劑。