許多老年人注意健康，并會根據季節(jié)進行調整，實際上，一天中的不同時間有不同的保養(yǎng)方式，關于老人保養(yǎng)的良好時間，下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院一起簡單了解看看吧。

老人可以用手反復按1摩膝蓋關節(jié)，以幫助胃部順利通過。雙腿抬起坐10分鐘以放松并減輕水腫。此外，可以用十個手指代替梳子，從前到后，從下到上梳理頭發(fā)，按1摩頭部100次，然后在頭部和其他穴位進行按1摩，使人耳目一新。

隨著早餐后活動的增加，心率也會增加，因此要注意心肺功能的調整。建議老年人擦手掌以刺激舊宮中的穴位，心臟并增強呼吸功能。注意兩個手掌的組合，來回揉搓，盡可能地擦手掌。此外，摩擦手指也可以使老人精神煥發(fā)。

午餐時不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛。油膩的食物會增加血液粘度并引起冠芯病，晚餐后盡量喝一杯酸奶小睡一下。但飯后不要立即入睡，因為飯后胃腸蠕動加快，體內消化系統(tǒng)大量血液濃縮，大腦中的氧氣明顯減少。

心理健康的人可以善待自己和別人，擁有正常的情緒并具有和諧的性格。心理健康人可以及時擺脫痛苦，并積極尋找改變不良狀況的新方法。下面馬鞍山養(yǎng)老院就告訴你老人心理健康的標準。

保持個性完整和和諧，人的性格，興趣，氣質等方面應和諧統(tǒng)一。老年人也是如此，保持老人的個性，否則他經常會因為無法做自己感興趣的事情而感到沮喪。

有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，我們必須不斷學習。例如，如果您不學習電腦，就不會上網。如果您不學習新的健康概念，您的生活將停留在基本必需品的水平。學習可以鍛煉老年人的記憶力和思維能力，有利于預防腦功能障礙和阿爾茨海默氏病的。

人際關系的形成包括三個心理因素：認知，情感和行為。情感聯(lián)系是人際關系的主要特征，人際關系中既有積極的人際關系也有消極的人際關系，人際關系的協(xié)調對人們的心理健康影響很大。

馬鞍山養(yǎng)老院給大家分享一下老年人一日三餐的講究

講究兩個口訣：

一二三四五；紅黃綠白黑

一：每天一袋鮮牛奶

二：每天碳水化合物250~350g（相當于每天米飯半斤多）

三：三份高蛋白【瘦肉、雞蛋、魚、鴨肉50~100g/份】

四：四句話：“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”

五：每天500g新鮮蔬菜水果【蔬菜水果=4：1的比例】

紅：干紅葡萄酒50~100ml/天

黃：黃色的蔬菜（南瓜、胡蘿卜、紅薯等）

綠:綠色的蔬菜，綠茶

白：燕麥，富含豐富的纖維素，可以降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

黑：黑1木耳，可以調節(jié)血液黏稠度，高1血壓患者適用。