關(guān)注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌膚

——想要吃出漂亮肌膚，哪種蔬菜給力？

維生素A、維生素C和維生素E都具有抗養(yǎng)化的作用。富含維生素A的蔬菜能夠有效預(yù)防肌膚的干燥，代表性的食物有大蒜、菠菜等，黃綠色蔬菜是主要代表。黃豆猴頭菇雞湯雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇200克，茯苓30克，紅棗適量，油鹽適量。富含維生素C的蔬菜有紅柿子椒、香菜、西蘭花等，維生素能夠促進(jìn)鐵的吸收和膠原的生成。富含維生素E的蔬菜有南瓜等，維生素E能夠促進(jìn)血液循環(huán)，抑制脂質(zhì)的氧化。

想要攝取營(yíng)養(yǎng)素，蔬菜咋吃給力？

維生素A與維生素E是脂溶性維生素，也就是說(shuō)，盡量用油烹飪或者與含油的食材一同烹飪能夠促進(jìn)維生素的吸收。但維生素C是水溶性維生素，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含維生素C的蔬菜生吃是較好的。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。紅柿子椒、西蘭花一類的蔬菜則用來(lái)煮湯或者焯燙以后簡(jiǎn)單炒炒就吃是較好的。

——皮膚起皺黯淡無(wú)光，吃什么蔬菜給力？

想要預(yù)防皮膚起，多吃富含維生素C的蔬菜很重要，想要皮膚不那么黯淡無(wú)光，補(bǔ)充鐵質(zhì)也是非常重要的。另外，食物纖維能夠有效刺激腸道、促進(jìn)排便，因此多吃富含食物纖維的蔬菜也是很不錯(cuò)的選擇。

洋參豬血豆芽湯

【組成】

西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

【做法】

將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

【功效】

豬血價(jià)廉物美，堪稱“養(yǎng)血之玉”。可養(yǎng)神、，清除黑眼圈。有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何化妝品都無(wú)法相比的。春季美容食療法

蒲公英增白液組成：鮮蒲公英50克、黃瓜汁10毫升、檸檬汁10毫升。制法：蒲公英切碎，沖入開(kāi)水浸泡30～60分鐘，過(guò)濾、冷卻后加入預(yù)先制好的黃瓜汁和檸檬汁，混勻備用。用法：每日早晚洗臉前用之涂臉，保持10分鐘。本粥中加入以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日1～2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用，對(duì)改善機(jī)體功能、增加女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩以及對(duì)預(yù)防和影響容貌美的疾病都有好處。說(shuō)明：本汁有增白作用。可使面部逐漸白嫩。尤其適宜有瘡的病態(tài)皮膚，及膚色黧黑或長(zhǎng)有斑塊的皮膚。

8、樺樹(shù)芽面膜 取2湯匙磨碎的樺樹(shù)芽，加開(kāi)水調(diào)成粥狀，加熱到60～70℃，然后涼置，使面膜達(dá)到較佳溫度37~40℃時(shí)，再將制成的粥狀物涂在臉上，加蓋幾層紗布，保持15～20分鐘。它能有效地使衰老的皮膚恢復(fù)彈性。

9、橘皮醇蜜液組成：橘皮50克、白酒100毫升、蜂蜜25克。制法：橘皮撕碎，浸入酒內(nèi)，再加入蜂蜜，一周后去渣取汁，貯冰箱備用。 用法：涂抹皮膚。保持15分鐘后以溫水洗凈。2)果汁一般來(lái)說(shuō)果汁都有養(yǎng)顏的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面買的飲料)，一下例舉一些美膚的果汁：葡萄汁：缺少血?dú)獾呐炕虍a(chǎn)后媽媽在做水果進(jìn)補(bǔ)時(shí)，千萬(wàn)別忘葡萄汁。說(shuō)明：本液有滋潤(rùn)皮膚和作用。橘皮鮮品、干品均可。干品量減半(即25克)。

10、洗面光彩液組成：冬桑葉適量。制法：水煎冬桑葉，15分鐘后中去渣取汁，再加熱濃縮即成，藏于冰箱內(nèi)備用。用法：天天早晨洗臉時(shí)，于洗臉?biāo)屑尤爰s30毫升冬桑葉煎液，以之洗面。說(shuō)明：本美容液方源自《驗(yàn)方新編》。若是你十分愛(ài)吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化。原書謂用之洗面后可使臉部“光滑如鏡，面亦不凍”。本美容液尤其適用于que斑、黧黑斑、。它既有治了作用，又能使面部美白增色，更加光彩照人。如用之洗頭，可令頭發(fā)黑潤(rùn)光亮