孕晚期,胎兒為出生做準(zhǔn)備下滑“入盆”,導(dǎo)致被撐寬

孕期身體會(huì)分泌松弛素，使身體的關(guān)節(jié)及變得松弛，讓分娩變得容易。的變化，在懷孕期間，隨著寶寶的生長發(fā)育，媽媽的也跟著發(fā)生變化。女性懷孕后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的，使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟，對分娩有利。在孕晚期，胎兒為出生做準(zhǔn)備下滑“入盆”，導(dǎo)致被撐寬，恥骨聯(lián)合向兩側(cè)分離，恥骨痛也是孕媽們孕晚期常見的現(xiàn)象。因此不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在孕期時(shí)就已經(jīng)發(fā)生變形了。

修復(fù)、盆底肌修復(fù),兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系

修復(fù)、盆底肌修復(fù)，兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系。兩者修復(fù)各有側(cè)重點(diǎn)，修復(fù)主要針對松弛、閉合不全，常常引發(fā)的是腰背、恥骨等疼痛和高低肩、長短腿、小腹凸出等體形的問題；而盆底肌修復(fù)主要是加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力，對整個(gè)臟器的承托及把控能力等。但畢竟、盆底肌兩個(gè)部位是緊密相連的，兩者相互聯(lián)動(dòng)，對女性健康都有著至關(guān)重要的作用。所以，寶媽們別再混為一談了，修復(fù)、盆底肌修復(fù)對產(chǎn)后媽媽都非常重要，關(guān)系到女人下半生的生活品質(zhì)，修復(fù)工作宜早不宜遲。

誤區(qū)六

盆底康復(fù)不就是縮肛運(yùn)動(dòng)嗎？自己在家也可以做

盆底康復(fù)并不只是縮肛運(yùn)動(dòng)，盆底康復(fù)主要是對盆底功能障礙*疾病進(jìn)行康復(fù)，其中包括尿失禁、臟器脫垂、性*能障礙、盆*痛等。目前的盆底康復(fù)手段也是多樣化的，比如：盆底生物反饋療法、筋膜手法、核心力量訓(xùn)練、PNF（本體神經(jīng)肌肉控制技術(shù)）、墊上運(yùn)動(dòng)等，這些好在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師和產(chǎn)后康復(fù)治*師的指導(dǎo)下進(jìn)行，針對不同時(shí)期、不同的*發(fā)癥的治方法、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)有所不同，這些康復(fù)方法是自己在家沒辦法做到的，需要專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)。

誤區(qū)七

還想再生個(gè)寶寶，現(xiàn)在不需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)

很多媽媽以為反正要再生第二個(gè)寶寶，現(xiàn)在暫時(shí)也不需要做，甚至有了產(chǎn)后問題的癥狀也覺得現(xiàn)在做了也沒有什么用，還有的人覺得，我這個(gè)問題是月子沒有坐好的原因，等生了第二個(gè)，我好好坐月子就能解決這些問題了。

這個(gè)觀點(diǎn)根本就是大錯(cuò)特錯(cuò)。生完一個(gè)寶寶之后，產(chǎn)后媽媽的、盆底、腹部等都已經(jīng)被改變了，如果有了問題還不及時(shí)進(jìn)行康復(fù)的話那么問題就會(huì)在第二次懷孕的時(shí)候變本加厲，因此，生完寶寶后，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復(fù)的黃金時(shí)期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復(fù)！

四、腿部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第5天開始)：

1.仰臥，雙手放平。

2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。

3.后雙腿并攏一起抬高，再慢慢放下。

4.重復(fù)5～10次。

作用——可促進(jìn)及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復(fù)較好的曲線。

五、臀部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第8天開始)：

1.仰臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同樣動(dòng)作。

3.重復(fù)10—15次，每日2遍。

作用——可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。