武漢體育學院皓千減肥訓練營基地位于武漢市珞瑜路461號，營員們的日常訓練在武漢體院內(nèi)；武漢體育學院教學訓練保障中心現(xiàn)有游泳館、羽毛球館、網(wǎng)球場、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術(shù)館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場、室內(nèi)田徑場、舉重房、拳擊房、力量房、足球場、門球場、體能訓練場地。每年為來自祖國及世界各地的肥胖青少年及成人提供的健康體重全管理服務(wù)。歡迎您致電咨詢！如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。

三星級館，標準雙人間（空調(diào)、

彩電、獨立衛(wèi)?。?，助教輪流值班，保證安全；

4. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營外出保障：戶外軍事拓展活動，專業(yè)旅游大巴全程護送，并購買相關(guān)保險，熱情專業(yè)的戶外拓展教練隨隊陪同講解；

5. 武漢體院皓千青少年減肥夏令營娛樂保障：寓教于樂的專業(yè)課程和戶外活動，確保學員學習娛樂兩不誤；

6. 武漢體院皓千青少年夏令營減肥采取小組負責制，責任心強的輔導員老師按小組全天負責監(jiān)督訓練、學習、生活及各種活動，實行半軍事化管理。。。

科學的運動減肥法

（1）減肥鍛煉要做到中等強度、長時間運動。俗話說：“磨功出細活”，形體鍛煉就是一件“細活”，心急反而會適得其反。運動量太大，會強烈刺激某一局部，造成肌肉體積驟增。

實踐證明，中等強度運動量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另據(jù)證實，只有運動20分鐘后，人體才開始動用脂肪供能，因此一次運動至少要30分鐘。減肥運動一般每天運動60分鐘以上，每周5天。

皓千減肥訓練營告訴你好的運動減肥時間

積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛煉的時間應(yīng)在每天16～21時為宜，黃昏19～20時。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。何時不宜做運動饑餓時不宜做劇烈運動。健康早餐并不復雜，只要在頭一天備好1大杯牛奶、1把香蕉片，1片全麥面包和1片火腿就可以了。

皓千減肥訓練營為你解答為何有的人運動減肥越減越肥

在很多人看來，減肥應(yīng)該是件容易的事，只要幾天不吃飯或拼命吃上一二個星期的減肥餐，在一段時間內(nèi)堅持鍛煉，體重就會掉下來。但是，現(xiàn)實中，人們發(fā)現(xiàn)情況并不這樣，他們的努力雖然讓他們能瘦下來一段時間，但之后他們通常會體重反彈，甚至超過了在他們努力減肥之前。于是他們又選擇了運動和節(jié)食，但這好像是一個循環(huán)，他們反復地瘦了又胖，結(jié)果是體重越來越重。也許你不相信，你為減肥而做的努力恰恰導致你的肥胖。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句，那么，局部運動是否能減少局部脂肪呢。