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留心轉呼啦圈的部位，關于剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈搖晃的時分應該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉有幫忙。呼啦圈可以有用減肥，不過要留心選擇適合的運動時間和速度，正確的運動辦法才干有用減肥，而且不損害健康。

轉多久呼啦圈能？

轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動可以比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需求比較長的繼續(xù)時間。所以為了能到達呼啦圈的作用，需求長時間堅持，這樣才干讓腰腹部的脂肪在運動和的作用下逐漸消解掉。

一般來說，每周需求轉4-6次，每次2-3組，每組轉20-30分鐘。中心可以歇息20-30分鐘。轉呼啦圈的運動強度并不強，但是必定要有滿意的運動時間才可以。

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對于APOE4基因攜帶者而言，這類人群風險更高，而BMI的降低可以帶來更多執(zhí)行功能上的獲益?！斑@是患者可以從減肥中得到額外好處的一個標志，但由于這一群體具有的高風險，需要更加謹慎地對其進行隨訪?！盚orie表示。

她還補充，這些APOE4基因攜帶者需要盡早避免其他相關風險因素，包括肥胖、之外的因素。

體育鍛煉活躍的患者數(shù)量從62.5%上升至70.7%，但是無顯著意義（P=0.282）。“在其他研究中，我們得知運動具有神經保護作用，但是由于在此研究中并沒有改變，并且在這一研究中監(jiān)督下的鍛煉并未起到積極作用，我們由此可以理解它為什么沒有影響結局。”Horie表示。作者稱，由于這項研究持續(xù)了12個月，因此記憶和執(zhí)行功能的改善不太可能由于學習效應引起。然而他們認識到，在研究中對的管理可能對認知功能改善起到了積極作用。