跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1%?

跑道的橫向坡度應(yīng)不大于1％，并且應(yīng)向外側(cè)高，向內(nèi)低。在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)塑膠跑道設(shè)計(jì)和施工中，通常使用0.8％的側(cè)向坡度，因此應(yīng)將施工誤差控制在1％以內(nèi)；跑道的縱向坡度不應(yīng)大于0.1％，坡度沿運(yùn)行方向是高和低的。通常，在我國(guó)跑道的設(shè)計(jì)和施工中不考慮直線段的縱向坡度。在直道的延伸區(qū)域以及西直道的起點(diǎn)和終點(diǎn)的彎道處，水平坡度應(yīng)不超過(guò)1％（通常為0.8％）向內(nèi)傾斜，并且縱向坡度應(yīng)為從起點(diǎn)到直線的距離不超過(guò)0.1％，以確保該區(qū)域的排水順暢。

塑膠跑道結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)必須基于項(xiàng)目的特征

基礎(chǔ)是探索的關(guān)鍵，并且塑膠跑道結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)必須基于項(xiàng)目的特征。有些地方需要特別注意，例如基層土壤是否薄弱，基層材料是否均勻，高低跨度，基坑的邊緣等，這些都是經(jīng)常影響水泥混凝土板樁的地方。如果在設(shè)計(jì)之前就充分考慮了這些因素，則可以更好地防止塑膠跑道。另外，在混合混凝土組分時(shí)，如果由于混凝土收縮而導(dǎo)致基礎(chǔ)裂縫寬度不足，則可以根據(jù)具體情況添加適量的混凝土，從而可以使塑膠跑道表面的裂縫寬度減小。

議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行

議交替地順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)行，例如順時(shí)針旋轉(zhuǎn)五圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)五圈。其次，無(wú)論是逆時(shí)針還是順時(shí)針，輸入曲線時(shí)都應(yīng)控制跑步速度。第三，如果逆時(shí)針跑步是您的特殊訓(xùn)練，那么您可以嘗試更多地順時(shí)針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時(shí)保持平衡。第四，場(chǎng)地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同。跑步者應(yīng)從前到后，左右分別在不同的方向鍛煉，并控制自己在不同方向上加速，改變方向和減速的能力。