泳池健身 阻力對抗遇見超美身材

一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在動作速度相同的情況下，水中與陸地相比，至少要多用6倍以上的力量。

所以，想要練就超美身材，水中運(yùn)動一定會讓你取得事半功倍的效果。

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游泳池游泳的安全注意事項(xiàng)

不要在游泳池邊打鬧

這個(gè)主要是針對孩子來說的，特別是一些不大的男孩子更是要注意，很多朋友喜歡在游泳池岸上或水中打鬧，這也是很危險(xiǎn)的，游泳池岸上一般都是濕的，很容易摔傷。如果玩跳水，頭部也很容易撞到游泳池底部而受傷。另外，如果帶上小孩去游泳，一定要看好孩子。

注意游泳池的深淺

 對于一些剛學(xué)習(xí)游泳的新手來說，以為自己會了這項(xiàng)技能，就往深水區(qū)去，實(shí)際 上是不妥的，游泳池一般來說都分有深水區(qū)和淺水區(qū)，而且上面標(biāo)注有水深多少米。淺水區(qū)更多的是為小孩子練習(xí)提供的，也為那些水性不好地朋友提供。如果自己水性不好，就不要到深水區(qū)去游玩。早期的游泳池采用混凝土結(jié)構(gòu)，制造混凝土泳池時(shí)需要支模、捆扎鋼筋、澆筑混凝土，該工藝建造周期長污染嚴(yán)重，池體裂縫使維修量增加。

做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動

到游泳池游泳，在下水之前，一定要按照要求做好熱身的運(yùn)動，這是防止入水后抽筋的有效方法。至于如何做好熱身運(yùn)動，方法也很多，主要的是壓腿和活動手腕腳腕，先在岸上用水濕濕身等等。如果能先到淺水區(qū)玩十來分鐘再進(jìn)入深水區(qū)的話，也就比較理想了。

注意游泳時(shí)間

在游泳的時(shí)候，要注意把握好時(shí)間，一般來說，每次游泳不要超過三個(gè)小時(shí)，時(shí)間長了反而會對身體不利。另外，如果剛吃完飯或是剛喝過酒，建議也不要到游泳池游泳了。因?yàn)轱柺澈妥砭坪笥斡緯懈蟮奈ｋU(xiǎn)。冬天的話，時(shí)間盡量不要超過半小時(shí)，畢竟來說溫度低了容易讓身體受不了。淺水區(qū)更多的是為小孩子練習(xí)提供的，也為那些水性不好地朋友提供。

了解自己的身體狀況

不是所有的人都適合于參加游泳運(yùn)動，在游泳前首先要了解自己的身體狀況，看自己是否適合于游泳。如果本身患有心臟病等，就不要去游泳池游泳了。等身體狀況達(dá)到要求了再去也不遲。在游泳的過程當(dāng)中也要注意，感到不好了就要隨時(shí)停止。

安全知識要牢記

基本上所有的游泳池內(nèi)，都會有醒目的安全注意事項(xiàng)。朋友們在去游泳池游泳的時(shí)候，一定要仔細(xì)地閱讀安全警示牌上的內(nèi)容，不要以為游泳池管理方配備有專門的安全員，就可以掉以輕心。水中淹死的都是會游泳的，這是一條大家都聽過的俗話。

私人游泳池怎么建？

首先，小型游泳池建造需要土建成本，目前較為常見的是土建澆筑的鋼筋混凝土泳池，這種鋼混游泳池有著抗?jié)B水、結(jié)實(shí)耐用、并能滿足客戶對泳池的各種個(gè)性化功能性的需求，也是目前泳池修建中使用較為廣泛的一種，其成土建本主要是鋼筋和混凝土成本和人工成本，這些成本這些成本主要取決于泳池水容量的大小、施工難度的大小來決定，價(jià)格波動也取決于泳池配筋、澆筑厚度等諸多因素；對安裝在地面的泳池來說，要計(jì)算泳池自重及容水后單位面積重量，并根據(jù)此設(shè)計(jì)地面承載力，以池壁1。其次是裝飾成本，泳池澆筑完成之后，涉及到泳池防水、防水保護(hù)、池內(nèi)貼磚裝飾，裝飾成本因?yàn)椴牧系牟煌瑑r(jià)格也會波動較大，具體要看使用材料和人工的費(fèi)用來決定。再者是泳池設(shè)備的成本，現(xiàn)在市場上游泳池設(shè)備品種繁多，適用于小型游泳池的設(shè)備種類也很多。

傳統(tǒng)泳池機(jī)房設(shè)備系統(tǒng)是目前較為常見的泳池系統(tǒng)，業(yè)主可根據(jù)自己的特性來訂做不同功能、不同需求的泳池功能和泳池特質(zhì)，還可以安裝不同功能的水療器件來滿足自己對泳池的不同個(gè)性化配置，這是別墅、私人會所泳池選用較多的泳池系統(tǒng)，由于泳池系統(tǒng)的設(shè)備多樣化，具體價(jià)格要看用戶對泳池的要求來確定。至于如何做好熱身運(yùn)動，方法也很多，主要的是壓腿和活動手腕腳腕，先在岸上用水濕濕身等等。

除了泳池的建造成本之外，還有一項(xiàng)重要的成本需要計(jì)算在內(nèi)，這就是泳池的運(yùn)行成本，這也是許多業(yè)主都忽略掉的問題，運(yùn)行成本貫穿泳池的整個(gè)使用過程中，是泳池較關(guān)鍵的部分，泳池建好后，運(yùn)行成本投入不足，同樣會導(dǎo)致前功盡棄，要么是由于運(yùn)行成本過高，而無法長期運(yùn)行，要么就是建造中質(zhì)量過低無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這都是因?yàn)閷τ境剡\(yùn)行成本估算不足而導(dǎo)致的。同時(shí)，由于池體自重大，用戶往往需要投入大量資金對建筑進(jìn)行加固，造成資金浪費(fèi)。