3、飲食調(diào)理：睡前吃太多會影響胃腸道的其他部位，引起，因此飲食調(diào)理也不可忽視，晚餐建議在6點至7點之間進(jìn)食，注意在進(jìn)食時要吃7包。不要吃太油膩，辛辣，刺激的食物。吃完飯適當(dāng)行走和消化有助于睡眠。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，它可以幫助睡眠和平靜。4、運(yùn)動調(diào)理：生活在其中。只有適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽诎滋煜倪m當(dāng)?shù)哪芰恳詭椭砩先胨Ｋ?，為了避免長時間打盹，白天必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。怎樣中老年？中老年人一般?jīng)上述后即可入睡。若以上調(diào)理后病情無緩解，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行中藥調(diào)理，或采用適當(dāng)進(jìn)行睡眠。請勿擅自服用，以免受傷。

(二)外部因素：外部因素主要是環(huán)境危害。環(huán)境因素往往導(dǎo)致老年人健康下降。老年人上下樓梯時，穿著不合適的鞋或衣服，地面平整，地面不平，地面有障礙物，地板不固定，家具不穩(wěn)，沒有明確的邊線，樓梯沒有扶手，采光不好，容易造成摔倒。有學(xué)者表明，10%的老年人在上下樓梯時摔倒過，所以改善環(huán)境是預(yù)防。

跌倒常會影響老人身體功能造成其憂郁情形，甚至可能造成老人在曾跌倒或會有擔(dān)心跌倒的壓力，這些問題造成老人嚴(yán)重身心影響，故可用衛(wèi)生安全教育技術(shù)以及工作環(huán)境可以改善管理措施減少企業(yè)環(huán)境因素造成老人危險性，亦減少跌倒造成心理健康影響。

?胸肺部：部分農(nóng)村老人進(jìn)行胸腔以及前后徑增大，橫徑縮小，如桶狀胸。 胸部叩診呈清音，雙肺呼吸音減弱。

?心前區(qū)：心臟下來，心尖搏動幅度減小。心臟進(jìn)行聽診心音信號減弱，如有瓣膜組織病變，可聞及心臟雜音。

(5)腹部皮下腹部脂肪堆積和松弛腹肌，腹脹下垂。由于肺擴(kuò)張，肺下界進(jìn)行下一移，肋緣下觸診易觸及中國。 由于腸蠕動下降，可聽到腹部聽診，腸鳴音減弱。

(6)由于會陰性水平降低，生殖的退行性改變。

(1) 機(jī)體老化和疾病的影響進(jìn)行老化是一個企業(yè)必然的過程，由于學(xué)生全身各系統(tǒng)主要臟器的退行性改變，老年人的活動耐受力可以降低，神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展能力不斷減弱，運(yùn)動的靈活性和反應(yīng)的敏感性明顯下降，機(jī)體容易導(dǎo)致出現(xiàn)心理疲勞、跌倒。的因素的組合導(dǎo)致了這一系列運(yùn)動范圍和老人，的活動減少和老年人更容易疾病，心理依賴性增強(qiáng)的活性進(jìn)一步降低。