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2、雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調，增加肝和的負擔或引起消化的不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇變高。產(chǎn)婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

飲食基本規(guī)則9條

1.確認一天所需的卡路里

產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同。

2.講究食物質量

對于卡路里或其他營養(yǎng)物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。