健身器材 品牌健身的話還是建議去健身房練好氛圍好大家都在練，如果恰好認(rèn)識(shí)幾個(gè)志同道合的，大家互相輔助，平時(shí)交流談心，訓(xùn)練效果又何止是事半功倍。

這個(gè)你在家比不了的吧，又不是孤狼，人都會(huì)有惰性，大部分人從眾的行為會(huì)打心里覺得更安全，也算是一種被動(dòng)性激勵(lì)方法。健身器材 品牌第二器械齊全龍門架、劃船、跑步機(jī)應(yīng)有盡有，每天還有免費(fèi)課程上，不比你家里好多了。健身器材 品牌

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一、怎樣選擇家用健身器材家用健身的好處就是非常方便，哪怕只有半個(gè)小時(shí)我也能練一下器械，總比不動(dòng)好吧。

同時(shí)還能利用碎片化的時(shí)間，有空就去練一下，這是健身房比不了的。同樣有利也有弊

那怎么選家用健身器材呢，這又是一門技術(shù)活了，接著往下看

好能滿足以下幾個(gè)條件不占空間家里練局限于場(chǎng)地原因無(wú)法擺放大型器材，也沒辦法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，訓(xùn)練效果有限。既然如此那就根據(jù)家里的閑置空間來(lái)購(gòu)買就好了，但白也建議條件允許的話還是放一臺(tái)練有氧的器械。

一般比較常見的器械多是動(dòng)感單車、劃船機(jī)、跑步機(jī)、等，跑步機(jī)比較實(shí)用，當(dāng)然你如果愿意戶外跑的話就買臺(tái)劃船機(jī)。作為一項(xiàng)低負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，劃船機(jī)水平滑動(dòng)的訓(xùn)練方式能在同時(shí)有效降低對(duì)身體的傷害，使用簡(jiǎn)單，同時(shí)根據(jù)使用方法的不同，劃船機(jī)能有效鍛煉你身體85％的肌群。

覺得劃船、跑步機(jī)這類價(jià)格都不合適的話，可以放一臺(tái)動(dòng)感單車，便宜的就算了，只能拿來(lái)曬被子，太輕，踩的吭吭響，不得勁。多功能器械組合，一物多用例如俯臥撐板，主練胸部肌群、還可以附帶肩、背、三頭的訓(xùn)練，

又例如啞鈴、杠鈴，能覆蓋全身各部分的肌肉訓(xùn)練。

這類器械的好處就是實(shí)用的同時(shí)又節(jié)省空間，還幫你減去了一部分開支，缺點(diǎn)就是用起來(lái)沒那么便捷。簡(jiǎn)單易上手相信白也，所有的家用器械都得基于這個(gè)原理。

大部分人群的健身知識(shí)儲(chǔ)備并沒有那么豐富，不足以支撐復(fù)雜、多元化的訓(xùn)練方式，只能從簡(jiǎn)單做起，循循漸進(jìn)。格也是選購(gòu)家用健身器材的阻礙之一，小數(shù)怕長(zhǎng)計(jì)，高昂的價(jià)格足以勸退大多數(shù)的人群，家庭負(fù)擔(dān)、工作壓力、健身的枯燥都是其原因。更何況能省為何不省，不差錢的直接請(qǐng)個(gè)貼身私教不就得了，何必浪費(fèi)時(shí)間。

健身器材 品牌大龍門架

一般在稍大型的健身房大家會(huì)看到一個(gè)很牛逼的器械，很大一扇門，兩邊兩個(gè)立柱，頂部還能做引體，領(lǐng)邊是各種繩索健身設(shè)備，這個(gè)其實(shí)就是龍門架，龍門架一般由五個(gè)部分組成的，分別是橫梁、底盤、立柱、導(dǎo)梁和支點(diǎn)，這五個(gè)部分能夠讓龍門架擁有把重物升降移動(dòng)的作用，正因?yàn)樵O(shè)備的外形特征很像兩條龍柱搭建而成所以稱之為龍門架。

很多人分不清龍門架和架的區(qū)別，教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：有杠鈴的架子叫架，帶繩索拉伸的那種就是龍門架，龍門架有大小之分后面會(huì)提到小的。龍門架是一個(gè)綜合性更強(qiáng)的訓(xùn)練儀器，頂部橫梁可以做引體向上、上踢腿卷腹、左右擺腿卷腹等，兩邊立柱和地盤的設(shè)備可以做高位下拉、各種繩索飛鳥、繩索斜拉、拉力器劃船等，而鍛煉的部位更是涉及到全身各個(gè)部位，除了下肢動(dòng)作偏少之外，其他部位的肌肉幾乎都可以用大龍門架來(lái)完成。健身器材 品牌

健身器材 品牌坐姿劃船機(jī)

下面這個(gè)儀器也是劃船機(jī)的一種，屬于固定坐姿式劃船機(jī)，坐姿劃船器有寬距和窄距劃船，和劃船機(jī)、龍門架繩索劃船一樣，主要鍛煉背部肌肉，特別是背闊肌。坐姿劃船機(jī)主要依靠背部肌肉發(fā)力，過(guò)程中切記身體后仰或肱二頭發(fā)力，不要聳肩探頭，這樣對(duì)背部肌肉的刺激就打折了。

坐姿高位下拉器

和繩索高位下拉器類似，主要是以鍛煉背闊肌為主的儀器，與繩索不同的是坐姿儀器固定了兩臂下拉的軌跡，對(duì)初學(xué)者起到了矯正姿勢(shì)的作用，但繩索下拉相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)力量的控制要求更高，不同的發(fā)力則可以兼顧到不同的肌肉群。

無(wú)論是使用繩索還是坐姿固定下拉器都需要注意使用背闊肌收縮的力量來(lái)拉動(dòng)重量，而不是手臂，下拉的時(shí)候肩部肌群要放松，動(dòng)作還原時(shí)不要聳肩，會(huì)影響背闊肌的受力，另外身體不要前后擺動(dòng)借力，要始終保持與地面垂直的狀態(tài)。健身器材 品牌