?實際上，在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning)，這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和彈度都會有差別，課程內(nèi)容也是由帶課教練專門設(shè)計過的。整個訓(xùn)練過程，可以跟著教練節(jié)奏騎行，訓(xùn)練質(zhì)量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以，從實際操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：

??有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車

??如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?

健身器材在使用過程中是否進行合理的維護和保養(yǎng)是影響健身器材使用壽命的重要因素之一。健身器材就像朋友一樣，你對它好，健身器材就會對你忠心耿耿，健身器材你若對它不好，它就不愿為你安心賣命。所以，掌握好是安全健身的必備課題。健身器材 健身器材綜合訓(xùn)練器的維護保養(yǎng)：1. 應(yīng)定期對產(chǎn)品進行檢查，確保無器材損壞、聯(lián)接松脫現(xiàn)象，健身器材對于作為商業(yè)用途使用的，更應(yīng)在每天使用前對產(chǎn)品進行檢查，以保證使用的安全性和可靠性；

　跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的佳選擇。盡管大家對跑步機的使用已經(jīng)很熟悉了，但是，大家在使用跑步機時都存在一些誤區(qū)。

　　下面我們就來了解下跑步機在使用過程中常見的誤區(qū)有哪些?

　　1.不做熱身。上跑步機前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。