打乒乓球的好處

打乒乓球的 ， 是充實健康的生活方式

　　打乒乓球的人，不是閑人，都是很忙的人，他們是會安排時間的人，他們是懂的抓重點的人，他們是效率極高的人，他們是思維敏銳的人…這樣的人，是會生活的人。

　　他們會安排自己的時間，讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和事業(yè)上的機會。

　　當別人每天不知道干什么，或每天埋頭干著什么的時候；他們不停的在各種樂趣、各種充實中愉快自信的生活著。

當別人每天喊生活好無聊的時候，他們?nèi)粵]有無聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時間無聊！

打乒乓球的人， 有樂觀積極的心態(tài)

　　打乒乓球，讓你學會如何調(diào)節(jié)情緒，讓你練就抵御壞情緒的強大能力。

　　當別人一遇到不好的事就怨天怨地，亂發(fā)脾氣的時候；當別人一遇到困難就退縮否定糾結(jié)，方向不定的時候；

　　你相信的是，只要方向?qū)α?，困難是正常的，方法總比困難多！

打乒乓球的人， 有的是挺拔的身姿

　　長期堅持的運動習慣，讓你避免或者緩解了長期坐姿、低頭等不良姿勢對頸椎的影響。

　　當別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。

　　放眼望去，哪位球友不是器宇軒昂！

乒乓球是一項講求高度的手、腳、眼之間配合的運動

乒乓球運動是一項對思維以及身體敏捷性要求都很高的項目，講求高度的手、腳、眼之間的配合。完成每次擊球雖然只在秒瞬之間，但都需要經(jīng)歷觀察分析、決策、執(zhí)行三個思維過程。

看對手在干什么

分析觀察，主要是觀察對手的擊球以及擊球后的站位，需要通過對對手完成的擊球過程的分析來判斷來球的旋轉(zhuǎn)、線路以及落點，觀察對手擊球后的站位分析對手接下來的擊球計劃。

決定自己怎么做

根據(jù)觀察分析收集到的信息，我們需完成自己擊球的決策。同樣包括三個維度：

　　1、旋轉(zhuǎn)，即如何限制或利用對手制造的旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生新的旋轉(zhuǎn)或加強、減弱原有旋轉(zhuǎn)；

　　2、線路，即根據(jù)對手擊球后的站位來進行直線或斜線的選擇；

　　3、落點，即配合線路的變化，完成對球長或短的控制。

該過程是思維為活躍的過程，正確的決策能夠有效的選擇和指引技術(shù)動作的形成，同時能夠?qū)ο乱话宓你暯拥於ê玫幕A(chǔ)。

效果好壞看動作

執(zhí)行是我們平時訓練多且為直觀的一個環(huán)節(jié)，我們通過不斷地重復性訓練，追求身體肌肉骨骼的運動力學效果與神經(jīng)沖動支配的完全匹配。執(zhí)行這一思維過程隨著水平的提高，后天形成性條件反射的程度就越高，運用起來也就顯得越從容、，思維過程的具體呈現(xiàn)也就越。3、加強擊球爆發(fā)力在乒乓球項目中，力量與速度是相互結(jié)合的，力量能夠產(chǎn)生速度，力量是加快速度的根本，力量的大小也需要借助速度來體現(xiàn)。

在激烈的乒乓球比賽過程中，每一次擊球均需要有意或無意的完成上述三個環(huán)節(jié)的“頭腦風暴”，大腦在比賽過程中無時不刻在進行瘋狂地運轉(zhuǎn)，有時每一名運動員需要在同樣的時間內(nèi)思考“兩個人的事”。所以，大多數(shù)運動員都會有參賽比訓練更疲勞的反應。

培養(yǎng)步法的三種意識

[提前意識]

提前意識是指對來球的位置作出提前的預測，從而作出相應的步法提前進入擊球位置。例如：你側(cè)身位如果拉直線，對方一般會防你正手的空檔，所以當你拉完一板后提前往正手位移動一下，那么下一板球的難度會大大減少。又如，當你發(fā)完球之后，發(fā)現(xiàn)球出臺了，馬上往側(cè)身位稍微移動一下準備反拉。提前意識運用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內(nèi)爾、，看他們打球給人的感覺是，他們好象總是知道對方往什么地方打，所以很輕易地就能跑到位置，很省力。培養(yǎng)提前意識的方法是，要不斷的給運動員灌輸球的意識，讓運動員在每擊一板球后都要準備著下一板球，以保證注意力不會停頓，隨時作出反應。平地練習內(nèi)容：單腿撐起 左右蹬跨、雙腳側(cè)跳進一退一或（進二退一）、側(cè)跨步進二退一、2。在一點是要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對方大約會回球到什么位置。在平時的訓練中加入這種意識的練習很關(guān)鍵。

[找點意識]

找點意識與提前意識有些相似的地方，主要區(qū)別在于前者是找球點，后者是找擊球點，后者是找擊球的位置。對找點意識的培養(yǎng)應從基本理論入手。每個來球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點有長有短，擊球時有上升前期、上升后期、高點期、下降期、下降后期、所以必須根據(jù)來球找出合理的擊球點才能保證命中率。培養(yǎng)找點意識的方法是首先要讓運動員清楚地認識、了解球的旋轉(zhuǎn)、弧線、擊球時間的基本理論知識，不同的來球應該用什么樣的擊球點去處理才能保證命中率。還設(shè)置了手動微調(diào)九檔變速系統(tǒng)，并設(shè)置了功能快捷鍵，使操作更加靈活方便。在具備這些基本理論的前提下，你才能知道步法如何運用，不至于盲目亂跑。

[連續(xù)意識]

連續(xù)意識主要是指在擊球。連續(xù)意識的好壞將影響到連續(xù)進攻的質(zhì)量。培養(yǎng)連續(xù)意識是要培養(yǎng)運動員的緊湊性和集中精力的能力，在訓練時每分、每球比爭，不輕易地失誤。這種精神是培養(yǎng)連續(xù)性的關(guān)鍵一點。