網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申　不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。

對于小朋友們的“暑期”生活，一直都是家長朋友們的難題，想給自己家寶貝報名參加一些培訓(xùn)班讓其學(xué)習(xí)一下，但是怕自家寶貝們不高興，又不想看到自家寶貝落后，為此家長朋友們會感到苦惱，遼寧興國網(wǎng)球建議讓孩子們參加網(wǎng)球訓(xùn)練，因為孩子學(xué)習(xí)網(wǎng)球不僅對于身體的發(fā)育有很大的好好處，同時網(wǎng)球運動也是一項培養(yǎng)孩子的一項運動。

其實少兒參加網(wǎng)球培訓(xùn)是有很多好處的，可以鍛煉孩子們的平衡感、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等。這些基本的運動感覺對孩子將來的發(fā)展至關(guān)重要，網(wǎng)球也一項全身性運動，同時這項運動趣味性也比較強，容易吸引孩子的注意力，同時網(wǎng)球這項運動還是一項可以培養(yǎng)孩子的身體協(xié)調(diào)性和各方面的敏捷度。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運動也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長期定量的進行、主動拉伸與被動拉伸結(jié)合、動力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護孩子不受傷害。

網(wǎng)球是一項高速的球類運動，在比賽中，需要選手有快速判斷來球方向以及旋轉(zhuǎn)、落點的能力與反應(yīng)速度。這是進行進攻或者反擊的步，只有快速準(zhǔn)確的做出判斷，才能有效的采取措施。

敏捷性訓(xùn)練主要關(guān)注選手對大小肌肉群以及神經(jīng)的控制能力，常見的訓(xùn)練手段包括：在快速的運動中做出各種技術(shù)動作、教練信號下的隨機改變身體方向練習(xí)、各類追逐性跑、結(jié)合阻力訓(xùn)練的反應(yīng)訓(xùn)練等。當(dāng)然，在戰(zhàn)術(shù)之外，戰(zhàn)略的研究與儲備也至關(guān)重要，對對手的預(yù)判與分析，也是提升敏捷性的另一個途徑。

總而言之，網(wǎng)球訓(xùn)練作為一項獨特的球類運動，在百年來的發(fā)展中不斷為人們所熱愛，小小網(wǎng)球，讓整個世界從另一個層面上鏈接起來，也讓孩子收獲了無盡的寶藏。