肥胖不是由于高熱量的食物攝入,吃一次火鍋只會(huì)使你胖斤?

肥胖不是由于高熱量的食物攝入，吃一次火鍋只會(huì)使你胖斤？或者你吃了一年的冰淇淋后瘦了嗎？他們之間的區(qū)別和關(guān)系是不言而喻的。是的，肥胖是因?yàn)槟愠缘氖澄飼?huì)擾亂你身體的新陳代謝。 近的研究表明，如果不關(guān)注食物（如簡(jiǎn)單的碳水化合物和糖）在新陳代謝中的作用，計(jì)算卡路里是沒(méi)有意義的。這毫無(wú)意義！沒(méi)有什么！關(guān)于快餐的傳言，主張肥胖有害健康和生活，忘記肥胖和健康的問(wèn)題。事實(shí)上，更值得注意的是，人們不是死于肥胖，而是死于慢性代謝性疾病。直接的反映是你的體型。

保持規(guī)律飲食過(guò)飽過(guò)饑的話會(huì)讓胃腸道變得更加遲鈍，刺激了胃部容積，不容易控制好食欲。必須要保證一日三餐定時(shí)定量，規(guī)律飲食，才能夠維持胃腸道處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，盡量減少動(dòng)物性食物以及主食的攝入。另外吃飯的時(shí)候必須要細(xì)嚼慢咽，不能一邊玩手機(jī)看電視或者一邊吃飯，這樣會(huì)影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而干擾了胃腸道工作，影響了正常的消化和吸收，吃飯的時(shí)候必須要專心致志并且細(xì)嚼慢咽來(lái)減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規(guī)定在一段期限內(nèi)適量的食用。這樣做是為了緩解食欲和避免暴食。另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時(shí)不吃高熱量食物，睡前兩小時(shí)不吃酸奶水果等食物，睡前一小時(shí)不喝水。調(diào)整作息現(xiàn)代化的今天，玩手機(jī)的時(shí)間在不斷的增多，而睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時(shí)的睡眠。睡前半小時(shí)不要觸碰任何的電子產(chǎn)品。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制