疫情之下，越來越多的人開始重視健康、重視養(yǎng)生、重視自身免1疫，為了讓更多的人受益于健康，詩所傾己之力，用技術(shù)幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴傳遞健康、傳遞美。

       讓更多家庭女性創(chuàng)業(yè)無憂，是詩所為之奮斗的不竭動力與期望。詩所心系社會，攜手全國婦聯(lián)組織，為各地女性提供就業(yè)指導與培訓，幫助更多創(chuàng)業(yè)伙伴實現(xiàn)健康夢、美麗夢、創(chuàng)富夢。

詩所專注于社會美麗事業(yè)，攜手公益組織聯(lián)合推出創(chuàng)業(yè)扶持計劃，致力于為更多創(chuàng)業(yè)伙伴提供技術(shù)、培訓等多方面支持。詩所現(xiàn)已達成以武漢、北京、廣州為運營中心，逐步向全國輻射的戰(zhàn)略發(fā)展布局。憑借自身多元化優(yōu)勢，詩所已為3萬愛美女性提供瘦身塑形管理服務，贏得了廣大加盟者和顧客的信賴、認可與支持，品牌競爭力日益攀升。

新媽必看：產(chǎn)后應該怎么減肚子？

產(chǎn)后的肥胖是很多新媽媽們的煩惱，尤其是肚子，那么，產(chǎn)后應該怎么減肚子呢？

順產(chǎn)后如何瘦1肚子

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產(chǎn)后瘦1肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)Toxin郁積，影響B(tài)reast milk質(zhì)量，對寶寶不利。此外，Toxin的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應保證充足的睡眠時間，睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應通過節(jié)食來瘦1肚子。在停止Breast milk喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在Breast milk喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從Breast milk中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止Breast milk喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部Massage

　　后多做腹部Massage，由于生完孩子，Massage的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈Massage，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦1肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產(chǎn)后瘦1肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦1肚子效果。

5、仰臥起坐

　　身體基本恢復后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來瘦1肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

久坐族專屬的減肥妙招 杜絕久坐肥胖

對于上班族來說，長時間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒有足夠的時間運動，肥胖問題也就日益嚴重。那么應該怎么杜絕久坐脂肪呢？

1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始

　　早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時候建議選擇充足營養(yǎng)的組合，例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。

　　2.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少

　　很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經(jīng)常走動走動，上下廁所。

　　在你拼命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。

　　3.午餐時間到，要營養(yǎng)也要低熱量

　　大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來過油又過咸。

聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達到有效的減肥效果。

　　4.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧

　　下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、、等功效，是減肥的飲品。

　　如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。

　　5.下班咯，還不趕快走走路散散步

　　下班的時候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機會，堅持一個月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。