健康飲食會(huì)讓你美白肌膚

　美白的食物有哪些呢?現(xiàn)在我們吃的飲食都可以美白啦!是不是效果很好，也很棒啊!所以美白護(hù)膚不僅又很多小方法也要有好的飲食調(diào)理奧!這也可以美白護(hù)膚的!美容也有效果!

　　1.每天吃高C水果

　　富含維生素C的食物可說(shuō)是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃含有豐富維生素C的蔬果。

　　如過(guò)每天吃2～3份水果，那么其中一樣就選擇富含維生素C的芭樂(lè)、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

　　2.適量攝取黃紅色的蔬果

　　紅橘黃色的蔬果和食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　不過(guò)，這類(lèi)美白食物要注意攝入量，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得黃黃的，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，不宜吃過(guò)量。

　　3.大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性，可以代替一部份女性的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是很好的美白食物，熱量也少，可以多多食用。而其他加工豆制品，如百葉豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100克的豆干就要160～190卡，百葉豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，更好少食用。注意敷面膜之前要做好皮膚清潔工作，這樣皮膚才能更好地吸收面膜的保濕精華哦。

　　4.每天2杯茶

　　美國(guó)研究指出，茶是很好的美白食物，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一，皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。

　　茶類(lèi)里的茶多酚是一種強(qiáng)力氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的氧化能力還高。其中主要的成分是兒茶素，會(huì)因?yàn)檠趸鴾p少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則少。

　　美白的食物有大豆，每天吃高維生素C的水果與蔬菜都可以!所以要想美白護(hù)膚方法很多!適合自己的才是正確的奧!你的美容也要堅(jiān)持才有效果!

哪些食物會(huì)讓你秋季美白肌膚呢

　我們身邊愛(ài)美的女士們都去做過(guò)美容吧，為了使自己的的皮膚亮白，做過(guò)美白護(hù)理吧。我們女性們每天用的化妝品都對(duì)我們的皮膚在一定程度上有些損害吧，告訴大家的是，有些食物對(duì)我們的皮膚也很好，幫助我們美白皮膚。下面講的這些食物就是美白的食物，一起來(lái)看它們各自的作用吧?櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到一些的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

　　草莓——能增白和滋潤(rùn)保濕

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

　　現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)還有很好的功效。

　　經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛。

　　西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

　　西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。

　　它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

　　對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。

　　西紅柿也是富含C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

　　櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到一些的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　上面講了三種美白的食物，詳細(xì)的講了它們所含的營(yíng)養(yǎng)和功效。我們女性朋友們可以在日常生活中多吃它們，可以美白護(hù)膚，省下了不少的美容費(fèi)用。重要的是健康的美那才是真正的美，讓我們?cè)谏钪新淖兠腊?

如何定制屬于自己的美白方法

美白的方法有哪些呢?誰(shuí)都想有美白的肌膚，皮膚更白更細(xì)膩!你用過(guò)哪些美白護(hù)膚的方法!效果怎么樣?看看這些美白的方法吧!對(duì)你平時(shí)的護(hù)膚有幫助!美容效果好!

　　1.根據(jù)自己的膚質(zhì)挑選護(hù)膚品

　　各路達(dá)人的推薦讓我們挑花眼，但適合別人的不一定適合你，在選購(gòu)保養(yǎng)品前，你必須弄清楚自己的膚質(zhì)。亂用護(hù)膚品不僅加重肌膚負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)引起過(guò)敏的爆痘，好膚質(zhì)怎么敢跟著你。所以，好皮膚的一步是選對(duì)適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品。

　　2.11點(diǎn)前入睡讓身體物質(zhì)排出

　　充足的睡眠是保證好肌膚的關(guān)鍵，晚上11點(diǎn)前入睡，肝能夠順利排除物質(zhì)，清除掉自然就會(huì)皮膚好狀態(tài)好，否則，忽視了深夜保養(yǎng)，一年之內(nèi)你將看到自己的差距。此外，良好的飲食作息都會(huì)在你的臉上表現(xiàn)出來(lái)，要記住，內(nèi)調(diào)遠(yuǎn)比外用更重要。

　　3.再累也不能帶妝睡覺(jué)

　　帶妝睡覺(jué)是怎樣的體驗(yàn)?粉底唇膏粘在枕頭被子上，腫么忍?再晚再累也不是你不卸妝的理由，一次卸妝不徹底，毛孔堵塞的后果會(huì)很?chē)?yán)重，到時(shí)候別讓痘痘找上你了再哭。

　　4.一年四季都會(huì)用防曬霜

　　很多MM只會(huì)想到在夏季用防曬，這是非常錯(cuò)誤的做法。夏季炎熱紫外線強(qiáng)，并不代表其他季節(jié)就沒(méi)有紫外線，光老化是引起肌膚衰老和的主要元兇，與其花買(mǎi)祛斑精華，還不如好好防曬預(yù)防。

　　5.敷面膜別超過(guò)15分鐘

　　別仗著面膜精華多，價(jià)格貴，就恨不得敷一個(gè)小時(shí)，敷面時(shí)間越長(zhǎng)，并不代表肌膚吸收得越多。試問(wèn)，你吃飽了還會(huì)繼續(xù)吃嗎?面膜敷太久，會(huì)導(dǎo)致面膜反過(guò)來(lái)吸收肌膚水分，后的結(jié)果是讓肌膚越來(lái)越干越來(lái)越敏感。

　　美白的方法有一年四季都在用防曬霜!敷面膜別超過(guò)十五分鐘!十一點(diǎn)之前要睡覺(jué)!根據(jù)自己的膚質(zhì)挑選護(hù)膚品!這才是美白護(hù)膚的方法，都是對(duì)你有益的!所以美容就靠它們幫助你吧!

冬季肌膚代謝能力打折扣 臉上暗淡無(wú)光怎么辦？

技巧一：每周一次蒸汽浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒(méi)有辦法暢快地排出，因此美眉們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下更好還能每周進(jìn)行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助加快新陳代謝，養(yǎng)顏。當(dāng)然泡澡也可以有同樣的效果。

技巧二：浴前裕后一杯水    

在每晚沐浴前喝一杯白開(kāi)水可以幫助加速排出，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的雜質(zhì)。另外，在沐浴后做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓效果加倍。