康健老年公寓溫馨提示：一般來說，老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作，不適宜做，這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管，就會造成，重者危及生命。應避免溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作。

中老年人預防跌倒，鍛煉下肢肌肉和平衡能力，每天在家可以做這六個動作：

一個動作

雙腳腳尖站立。保持20秒，然后放下，重復3-4次。

第二個動作

直推向外側(cè)提起，同樣保持20秒，然后放松，左右腳來交替，重復3-4次。

第三個動作

屈起膝部，同樣保持20秒，然后放松，左右腳來交替，重復3-4次。

第四個動作

直腿后踢，同樣保持20秒，然后放松，左右腳來交替，重復3-4次，注意上身保持挺直。

第五個動作

半蹲姿勢，同樣保持20秒，然后站立，重復3-4次。

第六個動作

前后腿站立，身體保持挺直，前膝屈曲，后膝伸直，腳后跟著地，小腿有拉緊感，保持5秒，左右腿重復動作3-4次。

 您或您的親屬要對祁陽縣養(yǎng)老院進行咨詢和比較。現(xiàn)在一般的養(yǎng)老機構都有咨詢電話，有的養(yǎng)老機構還會通過網(wǎng)絡或手機的方式進行解答。您也可以到養(yǎng)老機構的現(xiàn)場進行咨詢，養(yǎng)老機構工作人員會針對您或您的家屬要求，介紹相關服務內(nèi)容及收費情況，并現(xiàn)場答疑解惑。您或您的親屬要做好相關記錄，然后，回到家里進行商量比較，來確認入住的養(yǎng)老機構。

    養(yǎng)老機構應當提供滿足老年人日常生活需求的吃飯、穿衣、、洗澡、室內(nèi)外活動等服務。養(yǎng)老機構應當提供符合老年人住宿條件的居住用房，并配備符合老年人安全保護要求的設施、設備及用具，定期對老年人的活動場所和物品進行消毒和清洗。養(yǎng)老機構提供的飲食應當符合食品安全要求、適宜老年人食用、有利于老年人營養(yǎng)平衡、符合民族風俗習慣。