海南軒健體育設備公司跟大家介紹下跑步后的拉伸運動都有哪些！ 

1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。

 做法：兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個在前一個在后；前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前；

后腳跟放在地上；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；換腿。                                                                                 

 2.韌帶拉伸。繩肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿后肌肉也相當重要。 

做法：兩腿交叉，兩腳緊挨；彎腰，膝蓋伸直；試著用手摸腳或身體貼向雙腿；保持15-30秒鐘；換腿。

3.臀部屈肌拉伸。在跑步過程中，抬腿的力量一部分來自于臀部屈肌的力量，因此跑后這一部分肌肉也需要很好的拉伸。

 做法：兩腿分開，一前一后；雙腳指向前，身體保持直立；用手按壓大腿，同時臀部向前運動，直至到臀前部和后腿

大腿上方感覺到拉伸感；保持15-30秒；換腿。                                                                              

4.四頭?。ù笸惹胺郊∪猓?nbsp;

做法：直立，抬起左腳置于身后，用左手抓住左腳；膝蓋盡量并攏；用左手慢慢將左腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感；

保持15-30秒；換腿。                                                                                    

 5.拉伸大腿內部處，又叫“蝴蝶式拉伸”。 

做法：坐下，屈膝，兩腳底相對置于身體前方；盡可能把腳靠近腳盡量靠近地面。保持15-30秒鐘。

 如果能輕松做到這個動作，試著盡量把身體向前傾（要小心不要做過頭了），同樣保持15-30秒鐘。                                        6.三頭?。ㄉ媳弁鈧燃∪猓?。 

做法：跑步時，上體也在運動，所以拉伸胳膊也是有必要的。 將左臂向身體右側伸展；用右手按壓左臂肘關節(jié)使之

盡可能貼近右肩；保持15-30秒鐘；換胳膊。

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兒童玩具組合使用時擁有的作用

    現在我們生活中對于兒童的教育那是越來越多了，我們對于兒童的考慮越多了，如何使兒童快樂這也是現在很多家長會考慮

的問題，兒童玩具組合這種東西的使用那是可以解決這些問題的，下面海南軒健體育設備有限公司來為大家介紹下吧。

   我們通過使用兒童玩具組合這種東西這是一鐘休閑益智類的東西，也是現在專門為兒童設計的一種娛樂器械，通過使用這種器

械對于兒童的童年那是擁有很大的幫助的，我們使用那是可以使得兒童擁有一個比較快樂的童年對于他們的長大后的幫助是有

的。

   這些就是使用兒童玩具組合可以擁有的作用。

從這里我們可以清楚地看到，“體育”一詞的最初產生是起自于“教育”一詞，它最早的含意是指教育體系中的一個專門領域。到19世紀，世界上教育發(fā)達國家都普遍使用了“體育”一詞。而我國由于閉關自守，直到19世紀中葉，德國和瑞典的體操傳入中國，隨后清政府在興辦的“洋學堂” 中設置了“體操課”。球場圍網這種工具擁有它的存在那作用也是比較大的，很多的時候我們都是通過使用這種球場圍網來防止球飛出場的，這是可以避免因為撿球而浪費很多時間的。1902年左右，一些在日本留學的學生從日本傳來了“體育”這一術語。

教學體育教學是按一定計劃和大綱進行的有目的和有組織的教育過程。體育教學由教師和學生共同參與，其任務是向學生傳授體育知識、技術與技能，有效地發(fā)展學生身體，增強其體質，培養(yǎng)其道德意志品質。它是學校體育工作的基本形式，是體育目標的實施途徑之一?，F在的很多運動場所那里都使會擁有圍網的，就像我們在學校的時候那操場上面，都是使用一圈的圍網進行圈住的?；咎攸c（一）內外合一的健身系統(tǒng)性　體育教學的對象是學生，體育教學效果要在學生身上體現出來。