10多年控血糖的經(jīng)驗(yàn)，主要有3個(gè)方面，友不妨借鑒一下

1、飲食控制方面

患者首先要做的就是控制飲食，雖然說是控制飲食，但是患者可選擇的食物還是很多的，也沒有很嚴(yán)格，一日三餐定時(shí)定量按時(shí)吃，除了避免一些高糖的食品，他幾乎沒有忌口，烹飪時(shí)盡量遵照低脂、低鹽、低油的原則，每天多補(bǔ)充一些蛋白，多吃蔬菜，低脂牛奶和水果每天也可以適量補(bǔ)充。

2、運(yùn)動(dòng)控制方面

運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的，可以使血液循環(huán)的速度加快，從而提高新陳代謝的速度，對(duì)于患者來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有的作用，要是餐后血糖偏高的話，飯后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，對(duì)有很好的效果。

3、食療方面，嘗試茶

確診的患者一定要遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)格配合醫(yī)生，不可私自停藥也不可以私自減輕藥量，定期復(fù)查定期監(jiān)測血糖，日常生活中要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，患者血液中葡萄糖濃度是很高的，所以他們的血液要比正常人黏稠一點(diǎn)，多喝水可以直接稀釋血液的濃度，從而提高血液循環(huán)的速度。

各個(gè)年齡段血糖控制標(biāo)準(zhǔn)

患者都知道長時(shí)間維持穩(wěn)定血糖的重要性，但不同的患者往往都會(huì)遇到這樣的問題：“我的血糖究竟應(yīng)該控制在多少呢？”的確，血糖控制個(gè)體化的特征非常明顯，不同年齡、不同病程、不同的發(fā)生程度，都會(huì)導(dǎo)致方案與血糖控制狀況的差異。

的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

具有的明顯癥狀,如多飲,多食,多尿,身體消瘦,乏力明顯等,隨機(jī)血糖大于11.1mmol/L,重復(fù)測量一次仍超過11.1mmol/L,可以確診.

不管有無的明顯癥狀,空腹血糖大于7mmol/L,重復(fù)測量一次仍超過的,可不做糖耐量試驗(yàn),就確診。

指標(biāo)是多少

如果兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L可確診.(排除應(yīng)激狀態(tài)外,如,外傷）.正常的空腹血糖3.89-6.1 mmol/L,正常人餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小時(shí)血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,為糖耐量減低.餐后2小時(shí)血糖大于等于11.1mmol/L,考慮為（需另一天再試）.(排除應(yīng)激狀態(tài)外,如,外傷）.這時(shí)就要正規(guī)。

各年齡段血糖（糖化）標(biāo)準(zhǔn)

兒童：糖化7.5%以下

需要兼顧血糖控制和青少年兒童的生長發(fā)育，0～6歲兒童，空腹血糖5.56～10.0mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖6.11～11.1mmol/L之間，糖化血紅蛋白7.5～8.5%之間。

6～12歲兒童，空腹血糖在5.0～10.0mmol/L，餐后5.56～10mmol/L，糖化血紅蛋白小于8.0%。

13～19歲青少年，空腹血糖5.0～7.22mmol/L;餐后兩小時(shí)血糖5.0～8.33mmol/L，糖化血紅蛋白小于7.5%。

研究發(fā)現(xiàn)，“”蔬菜西藍(lán)花對(duì)飲食控制很有效

控制血糖為重要的營養(yǎng)素是膳食纖維，而在各種蔬菜中，葉莖蔬菜的膳食纖維含量更為豐富，大家可能都有這種體會(huì)，很多葉莖蔬菜，不好嚼，而這些不易嚼的，就是膳食纖維。

西藍(lán)花的營養(yǎng)價(jià)值

西藍(lán)花菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100g含88mg，僅次于辣椒，蔬菜中含量。含蛋白質(zhì)3.5g—4.5g，是菜花的3倍、番茄的4倍，其質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，容易消化，對(duì)保護(hù)血液有益！

西藍(lán)花的功效與作用

西藍(lán)花性涼、味甘；可補(bǔ)填精、健腦、補(bǔ)脾和胃；久病體虛、肢體痿軟、、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。

清化血管

菜花是含有類黃酮的食物之一，類黃酮除了可以防止，還是的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與的危險(xiǎn)。

多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)能力，并能提高機(jī)體的，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

殺菌功效

另外，西藍(lán)花還具有導(dǎo)致的幽門螺旋菌的功效。所以就營養(yǎng)來說，還是西藍(lán)花更好一些。

對(duì)抗

西藍(lán)花中富含礦物質(zhì)鉻，能有效地，改善糖耐量。西藍(lán)花中還有另一種有效的劑，β-胡蘿卜素對(duì)維持健康的眼睛是必不可少的。這對(duì)容易發(fā)生的患者特別重要。西藍(lán)花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，有效控制的病情。

促進(jìn)寶寶發(fā)育

寶寶常吃西藍(lán)花，可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、。