起跑器跑步運動員身體訓練方法：

1、引體向上——6至10次

2、俯臥撐——12至15次

3、單腳原地跳——100至150次

4、兩頭起——12至15次

5、坐跳——10至15次

6、俯臥，腿固定，兩手在頭后。起跑器前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半。軀干抬起和放下——12至16次

7、兩手后撐坐，一腿抬起，放下時彎曲（Bend)——12至16次

起跑器的姿勢：

“各就位”的口令下達后，運動員抖抖身體，放松心情。調(diào)節(jié)好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放松

“預備”口令下達后，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體低并稍前移，在此環(huán)節(jié)中，應做到兩個動作，即前移，臀部高于肩部

起跑器是100米跑新項目中的關(guān)鍵器材，起跑器的運用進一步提高了100米跑考試成績，因此 在平時訓煉中常常要應用簡單起跑器，現(xiàn)階段的簡單起跑器的蹬腳板是根據(jù)支桿下方插進不一樣插口內(nèi)固定不動和調(diào)整視角，存有不可以隨意調(diào)節(jié)視角和不牢固的缺點，簡單起跑器的底板必須用鋼釘安裝在運動場上，存有安裝和拆裝不方便的難題。本發(fā)明專利的目地是為了更好地解決目前的簡單起跑器的蹬腳板存有不可以隨意調(diào)節(jié)視角和不牢固的缺點及其簡單起跑器存有安裝和拆裝不方便的難題，出示了一種田徑運動簡單起跑器，其技術(shù)規(guī)范以下:一種田徑運動簡單起跑器，它包括底板、蹬腳板和支桿；上述底板的豎向截面為三角形，在底板的下表面設(shè)定有多條地面防滑釘，上述地面防滑釘向后歪斜10-15度設(shè)定，地面防滑釘?shù)拈L短為3-5mm，在底板的上表面設(shè)定有滑軌，在滑軌內(nèi)設(shè)定有滑塊，在滑塊上設(shè)定有對接扣件，滑塊根據(jù)對接扣件固定不動在滑軌內(nèi)，上述蹬腳板設(shè)定在底板上表面的正中間一部分，蹬腳板的前端開發(fā)與底板旋轉(zhuǎn)聯(lián)接，蹬腳板的后端開發(fā)與支桿的一端旋轉(zhuǎn)聯(lián)接，支桿的另一端與滑塊旋轉(zhuǎn)聯(lián)接。