您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔(dān)心孩子出去太小，沒學(xué)歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強(qiáng)健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的有效運(yùn)動(dòng)。從現(xiàn)在起，每天堅(jiān)持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時(shí)間增加距離。跑步除了增強(qiáng)耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計(jì)劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強(qiáng)腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再?zèng)]有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運(yùn)動(dòng)，踢腿，甩腿，抖腿。此時(shí)被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢(shì)。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

攻守同期

運(yùn)用詠春理念時(shí)，沒有所謂的先招架再還招之說，更沒有所謂的“純防守”動(dòng)作。因?yàn)樵伌核惺址ǖ膽?yīng)用，都是攻守合一且攻守同期的。

所謂攻守同期指的是當(dāng)我方一只手化解對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)，另一只手已經(jīng)在攻擊對(duì)方了。詠春門人往往擅長“雙手互搏”和“一心兩用”的特殊技能。其實(shí)不足為奇，習(xí)詠春手法至純熟境地，可以在同一時(shí)間內(nèi)，雙手做出不同的攻防動(dòng)作，且動(dòng)作轉(zhuǎn)換流暢自如、天衣無縫。這本質(zhì)上是“攻守同期”理論的應(yīng)用。

不“追手”

“追手”指的是臨敵之際，執(zhí)著于追著對(duì)方的“橋手”做相應(yīng)的攻防動(dòng)作，而忽略了攻擊對(duì)方中線的薄弱環(huán)節(jié)。

所謂橋手指的是敵我雙方攻防時(shí)，互相接觸之手臂。詠春將敵我雙方手臂的接觸變化，稱為橋手相接；寓意為感受彼此力點(diǎn)的變化，以期控制擊倒對(duì)手。

詠春拳擅長訓(xùn)練橋手相接后，敵對(duì)雙方對(duì)力點(diǎn)的感覺和反應(yīng)。所以初學(xué)詠春拳者很容易下意識(shí)地犯“追手”的毛病。若對(duì)方橋手不在我方的防守范圍內(nèi)，完全沒心要追著去接觸對(duì)方橋手，反而應(yīng)趁機(jī)攻向?qū)κ种芯€位置，追身不追手，追形不追影，速戰(zhàn)速?zèng)Q。

 輕輕地閉著眼睛.輕柔細(xì)緩的深吸一口氣。設(shè)想你深吸氣時(shí)，氣息不僅穿過你的肺部，而且完全穿進(jìn)分布于你的全身.這樣你就會(huì)有全身勁力充盈的感覺。然后再細(xì)緩輕柔的呼氣，并設(shè)想你正在將充滿肺部和全身的氣力慢慢地全部推放出去。重復(fù)上述深呼吸和冥想練習(xí)，練習(xí)20分鐘，要求練習(xí)時(shí)，緩緩行之.慢慢運(yùn)之，使連綿不斷的呼吸與你的思想意識(shí)融為一體。注意:在此過程中，伴隨呼吸進(jìn)行的意念活動(dòng)，你必須掌握火候，做到意念在“有意無意”間進(jìn)行，切不可強(qiáng)迫自己用意念去想象。另外，深呼吸應(yīng)以呼鼻吸，且忌粗重。短急。