長時(shí)間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。可以跑得短一點(diǎn)，但強(qiáng)度大一點(diǎn)，結(jié)合速度和斜坡。推進(jìn)職業(yè)體育改革,鼓勵發(fā)展職業(yè)聯(lián)盟,讓各種體育資源“活”起來,適應(yīng)群眾多樣化、個(gè)性化健身需要。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動用儲備能量，導(dǎo)致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時(shí)走動即可)，強(qiáng)度越大，所需時(shí)間越短。

  健身器材專家說道：“常見的錯誤姿勢是練習(xí)中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套?！贝藭r(shí)不妨將劃船的動作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。數(shù)1時(shí)蹬腿;數(shù)2時(shí)身體后傾搖動上身;數(shù)3時(shí)將手拉回至肋骨下端，轉(zhuǎn)動雙槳。然后倒回來。桂林工學(xué)院健身房桂林電廠健身房健身房桂林老干部活動中心健身房桂林市聾啞學(xué)校籃球場田徑場南寧五象健身房恭城國稅局健身房桂林七星大隊(duì)健身房永?？h戶外路徑桂林高新區(qū)國稅局健身房桂林疊彩區(qū)地稅局健身房彰泰唐悅小區(qū)路徑懸浮拼裝羽毛球場。數(shù)3時(shí)伸展雙臂;數(shù)2時(shí)身體自胯部 起前傾;數(shù)1時(shí)抬起雙腿。“結(jié)合在一起后，這是一個(gè)連貫的動作?！?

  

518CI豪華單站訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

占地空間：1530*980*2120 (mm)

毛重：183Kg

裝箱體積：0.371m3

功能： 踢腿、下拉、劃船、高拉等功能

功能特點(diǎn)

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，家用一組共16片配重片，6kg/片。

518EC豪華二站綜合訓(xùn)練器

占地空間：2105*1105*2065 (mm)

毛重：232Kg

裝箱體積：0.534m3

功能： 擴(kuò)胸、劃船、踢腿、高拉、雙杠等運(yùn)動

造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊，可供兩人同時(shí)鍛煉。

家用一組共16片配重片，6kg/片。

518BLt豪華三站綜合訓(xùn)練器

占地空間：2300*1850*2065（mm）

毛重：433Kg

裝箱體積：0.97m31.2300*1850*2065（mm）

功能： 踢腿、擴(kuò)胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運(yùn)動

產(chǎn)品介紹

1.2300*1850*2065（mm）

2.功能：踢腿、擴(kuò)胸、高拉、低拉、背拉、蹬腿等運(yùn)動

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，每組20片，共40片鑄鐵配重片，10磅/片。

518BLt標(biāo)準(zhǔn)五站綜合訓(xùn)練器

占地空間：2100*2350*2100 (mm)

毛重：360.5Kg

裝箱體積：0.603m3

功能： 擴(kuò)胸、蹬腿、高拉、坐推、低拉

外形介紹：造型簡約，使用便捷，時(shí)尚大方，線條流暢，設(shè)計(jì)獨(dú)特，構(gòu)造精巧。

1、擴(kuò)胸角度可調(diào)節(jié)，結(jié)構(gòu)緊湊；

2、可以同時(shí)進(jìn)行上述多種功能的鍛煉；

3.外形介紹：造型新穎，結(jié)構(gòu)緊湊、家用兩組，每組15片，共30片鑄鐵配重片，10磅/片。

橢圓機(jī)是一個(gè)很受歡迎的有氧器材，它的訓(xùn)練較為多元化。實(shí)際上要是是用過橢圓機(jī)的盆友都會有體會，橢圓機(jī)主要的還是訓(xùn)練人們的大腿，臀部和手臂，但并不局限于這幾個(gè)位置。

橢圓機(jī)能鍛煉腰部、臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部，并且對心肺功能也是有非常好的訓(xùn)練作用。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的健身運(yùn)動有機(jī)結(jié)合，常常用可協(xié)調(diào)四肢、健美人體。長時(shí)間的訓(xùn)練有利于加體耐力，訓(xùn)練心肺功能，還能平和心情和加強(qiáng)健身運(yùn)動能力。橢圓機(jī)明顯的優(yōu)點(diǎn)便是人體利用它訓(xùn)練時(shí)膝關(guān)節(jié)是不會有著力點(diǎn)。F1-A87下壓椅配合其他器材做背拉運(yùn)動造型簡約，使用便捷，時(shí)尚大方，線條流暢，設(shè)計(jì)獨(dú)特，構(gòu)造精巧。采用橢圓機(jī)訓(xùn)練，不僅僅能預(yù)防、降低、緩解、及上背部的疼痛，并且避免出現(xiàn)了跑步時(shí)所造成的沖力，能夠更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，故而具有更佳的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能訓(xùn)練和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，實(shí)現(xiàn)美體塑身的作用。

對女性健身而言，橢圓機(jī)是的訓(xùn)練器材。健身運(yùn)動起來并不會感到太過于彪悍，這樣的運(yùn)動方式主要的起到提臀、瘦大腿的功效與作用。這也是絕大多數(shù)女性朋友都心心念念的2個(gè)訓(xùn)練位置。