當(dāng)然口腔里也不都是致病菌，也有有益的，但“有益菌”并不等于“益生菌”，因?yàn)橐嫔仨毷悄軌蛟谀c道中存活，并且能夠的，而口腔和腸道的環(huán)境差別很大，所以生長在口腔中的細(xì)菌，很難闖過胃酸、膽汁、消化酶的重重阻撓，活著抵達(dá)你的腸道。

如果喝水不是為了沖服想象中的益生菌，那我們?yōu)槭裁匆?？為了代謝。

你每天晚上睡多久，就有多久的時(shí)間不喝水，再加上呼吸過程蒸發(fā)的水（外界是不如你體內(nèi)濕潤的，這一呼一吸的過程，也會(huì)把體內(nèi)的水分帶走一些），汗液蒸發(fā)的水（人體有一種出汗方法，叫無感蒸發(fā)，也就是說你無時(shí)無刻不在出汗），排泄出去的水（大多數(shù)人晚上都會(huì)起夜），一早起來，身體會(huì)處于有點(diǎn)缺水的狀態(tài)，血液也變得較睡前粘稠。所以，早上先喝杯水的一個(gè)重要作用，就是給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液，讓它流得快一點(diǎn)，更好地給身體運(yùn)送營養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。

減肥加盟的小伙伴們，這可能是你們的疑惑，減肥堅(jiān)持了半個(gè)月到一個(gè)月體重卻增加了3、4斤，積極性一下就消失了。

大家不用擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)在一般有兩種原因，一個(gè)是沒有堅(jiān)持住天天練出現(xiàn)過大的間歇時(shí)間，一個(gè)是肌肉的增加。  先說個(gè)原因。很多小伙伴都是周很積極，過幾天就懶惰戰(zhàn)勝了勤奮，練了十天左右就停了。過幾天一看體重增加了。由于前幾天的運(yùn)動(dòng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這種消耗和攝入的量，幾天沒有運(yùn)動(dòng)，也就沒消耗。

減肥，是我們一個(gè)大家很關(guān)心的話題，那么減肥一定是活動(dòng)的量就是說輸出的量要大于攝入的量，才能起到就是減肥的作用，就是我們說的要出現(xiàn)負(fù)平衡，就是說，一定要控制飲食，一要做到控制飲食，在控制飲食的基礎(chǔ)上，二要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，一定要，就是運(yùn)動(dòng)的就是出現(xiàn)達(dá)到一定的強(qiáng)度，我們所謂的達(dá)到強(qiáng)度就是說大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率不能超過的就是170減年齡，那么，這樣就是說，是我們的耐受的活動(dòng)強(qiáng)度，在這個(gè)基礎(chǔ)上，就是適當(dāng)?shù)木褪窃黾涌刂骑嬍吃黾舆\(yùn)動(dòng)，而且多做這種有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)一周少三次到四次，那么才能起到減肥的效果