老年人運動應遵循的原則： 項目合適可根據老年人的不同愛好和體質狀態(tài)、不同的環(huán)境和設備條件，選擇適宜的運動項目。數量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。以簡便易學，易于堅持，活動量容易控制，動作緩慢柔和為原則，避免參加負重和激烈的競技運動。為了確保運動安全有效，應根據老年個體的情況制定合理的運動chu方，內容包括運動目的、運動種類、運動時間、運動強度、運動頻率和注意事項。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護理呢？

  飲食適當：既要保證足夠營養(yǎng)，又要限制某些對老年人不利的食品。3、借助輔助用品也要盡可能地鼓舞老年人本人進餐，吃飯不但是生存的需求，而且進餐會帶來肉體的愉悅。尤其是已有gao血壓和高血zhi等疾病者，要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物 宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。

   陽氣不足，養(yǎng)老院教你有效“養(yǎng)陽”！

   頻繁的感冒咳嗽

   《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣qin犯ren體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。一、身體加速老化中老年人由于飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激jia狀旁腺進行溶解骨骼以補充血鈣的短缺。陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭do的表現，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接ru侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。

   養(yǎng)老院分享重陽節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？

   多喝粥,這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些yan胃健脾、zi陰潤zao之品，可起到養(yǎng)肺潤zao的效果。

   小米是老人的zui佳補品，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。小米粥是不錯的養(yǎng)生粥。

   對呼吸系統(tǒng)不太好的老年人來說，可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。長期臥床老人的飲食護理1、臥床老年人進食時，為避免嗆咳盡可能采用坐位。除了雪梨，像秋季上市的京白梨、鴨梨等，都是做梨粥效果zui好的好材料，將粳米放在鍋中熬至八分熟，然后把洗凈的雪梨連皮一起切成塊，放進粥里再熬十分鐘左右就可以了。如果有條件，也可以在粥中加入同樣能夠zi陰run肺的百合，3~5克就可以了。