根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來(lái)潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒坐好，老來(lái)就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是陜西月子會(huì)所的價(jià)格仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的西安市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后氣血虧損身體虛弱需要靜心調(diào)養(yǎng)，而中國(guó)自古以來(lái)就有食補(bǔ)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)月子餐都很重要，科學(xué)的月子餐忌諱的就是填鴨式的猛吃，各種油膩高熱量的食物吃出了產(chǎn)后肥胖，不僅影響身材還不利于身體恢復(fù)。

分娩過程中媽媽會(huì)消耗大量體能，再加上氣血不足身體處于極度虛弱狀態(tài)，這期間的飲食應(yīng)該選擇易消化吸收的高熱量食物，日常的紅糖水就是不錯(cuò)的選擇，高熱量無(wú)脂肪能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量，不僅如此，紅糖還能促進(jìn)排出體外。產(chǎn)后五個(gè)星期左右，泌乳量達(dá)到高，每日可有1000~3000毫升，此后逐日減少。周切忌大魚大肉這些油膩的食物，排的關(guān)鍵時(shí)期身體極度虛弱虛不受補(bǔ)，飲食要清淡易消化。

哺乳期的媽媽對(duì)鈣的需求量是很大的，如果體內(nèi)缺鈣，癥狀較輕的只是腰酸背痛、肌肉無(wú)力、牙齒松動(dòng)，嚴(yán)重者骨質(zhì)軟化變形。 　　

新媽媽在哺乳期應(yīng)吃些蝦皮、海帶、紫菜、木耳、瓜子、葡萄干、花生仁等含鈣較豐富的食物。為了促進(jìn)鈣的有效吸收，可以吃蛋類、奶類、肉、黃油等食物。注意的是，補(bǔ)鈣的同時(shí)減少吃些含草酸多的蔬菜，如韭菜、菠菜、冬筍等，這些會(huì)影響鈣的吸收。

水果中富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常適當(dāng)吃些水果對(duì)身體是很有益的，那么坐月子能吃水果嗎？答案自然是肯定的，產(chǎn)婦在月子里是可以吃水果的，但一定要注意適量，而且有些水果不宜在月子期間食用，產(chǎn)婦可不能大意。

產(chǎn)婦在月子里適當(dāng)吃些水果，不僅能補(bǔ)充自身需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有利于促進(jìn)食欲及的分泌，有助防治產(chǎn)后腹瀉。產(chǎn)婦吃水果也是有一定講究的，下面就介紹產(chǎn)婦吃水果要注意的一些事項(xiàng)。