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脫個(gè)鴨蛋，開開心心吃蛋白，感覺自己補(bǔ)充了好多蛋白質(zhì)，然后開始猶豫，要不要吃蛋黃呢？大部分人糾結(jié)的原因，是因?yàn)槁犝f蛋黃中膽固醇含量較高，吃了會(huì)使血液中膽固醇含量升高，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。特別是膽固醇偏高的人，特別敏感，那可是一個(gè)蛋黃也不敢吃！已有飲食指南建議，人體每天攝取的膽固醇含量不應(yīng)少于300毫克，1個(gè)鴨蛋的膽固醇含量約200毫克，因此每天吃一個(gè)蛋黃，每天所需的膽固醇基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。但近幾年，也有新的研究報(bào)告指出，血膽固醇與攝入的飽和脂肪酸含量和自身活性有更大的關(guān)聯(lián)，對(duì)日常膽固醇攝入量的影響并不大。因此，要想控制自己的膽固醇含量，就要限制像豬牛羊這類脂肪含量較高的肉類，還需要增加活動(dòng)量，多鍛煉。

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吃蛋黃有什么好處呢？許多人覺得蛋白質(zhì)里面有豐富的蛋白質(zhì)，特別是健身愛好者，每天可以吃很多蛋白質(zhì)，鴨蛋蛋白高蛋白質(zhì)低脂肪的優(yōu)勢(shì)確實(shí)非常適合健身人群。但小意在這里要告訴大家的是，事實(shí)上蛋黃中的蛋白質(zhì)含量比蛋白高！其中蛋白質(zhì)的含量約為11%，蛋黃則高達(dá)15%，可與魚蝦肉媲美。鴨蛋中還富含，特別是一些脂溶性維生素，而鴨蛋清中沒有這些。鴨蛋中所含的葉黃素和玉米黃素都是類胡蘿卜素，雖然不能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，但它們都有很強(qiáng)的作用，可以保護(hù)眼睛，防止眼部疾病，而且對(duì)心臟很好。卵磷脂含量較高，但蛋黃中脂肪主要是卵磷脂，是一種強(qiáng)的乳化劑，可使膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有益。此外，卵磷脂還能提供，它有助于合成一種重要的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，乙酰。

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咸蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1、鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素 A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵等。2、鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋一樣，有強(qiáng)健身體的作用。3、鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量都超過雞蛋，尤其是人體所急需的鐵和鈣，在咸鴨蛋中更豐富，對(duì)骨骼發(fā)育有好處，還可以預(yù)防。4、鴨蛋中維生素B2含量較高，是一種比較理想的 B族維生素食品。咸鴨蛋的食療作用咸鴨蛋味甘，性涼，入心、肺、脾經(jīng)，具有養(yǎng)陰、、豐肌、澤膚、除熱等功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，咸鴨蛋具有火、降陰火等功效，與未腌鴨相比，煮食能瀉痢。該藥中咸蛋黃油可小兒積食，外敷可治。

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食用咸鴨蛋的注意事項(xiàng)1、咸鴨蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪經(jīng)過腌制，進(jìn)入雞蛋中的鹽分，蛋白質(zhì)由于鹽的作用，發(fā)生緩慢變性凝固變化，脂肪由蛋白質(zhì)擠出而成，因此咸鴨蛋切開后可見明顯的油脂。2、孕婦體內(nèi)雌過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分過多地存在，如果吃咸鴨蛋會(huì)使鹽的攝入量大大超過機(jī)體所需量，導(dǎo)致孕婦高度水腫，體內(nèi)有效血液循環(huán)量急劇下降，供給胎兒的血液減少，就會(huì)導(dǎo)致胎兒在內(nèi)缺氧，從而導(dǎo)致胎兒在內(nèi)缺氧，從而引發(fā)妊高癥。咸鴨蛋適宜人群：人均可食用1、陰虛火旺者可服用食療補(bǔ)品。2、孕婦、脾陽不足、寒濕下痢者不宜食用；肝疾病的要少吃。

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鴨雞蛋也可以用來各種疾?。?、鴨蛋白即蛋清，性寒無毒，具有、及保護(hù)粘膜的功效。在臨床上常用于食物、、咽喉腫痛等。2、性味甘平，無毒，具有祛熱、溫胃、鎮(zhèn)靜、等功效。由蛋黃煉出的蛋黃油，可治盜汗、肺。還能起到潤(rùn)膚的作用。3、鴨蛋殼研磨成粉末，具有健骨的作用?？梢灾挝竿吹?。

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1、中老年人不能吃太久食，因?yàn)轼喌爸心懝檀己勘容^高，中老年人如果吃久食，就會(huì)加重和加速具有清系統(tǒng)的硬化和衰老。

2、鴨蛋不宜吃煮得不夠熟，容易引發(fā)疾病。

3、脾陽不足、寒濕下痢及氣后氣滯氣悶的人不能吃，生病期間暫不能吃。

4、患者不能吃皮蛋；高脂血癥的人也不能吃。

5、食物相克：鴨蛋和鱉魚、李子、桑葚不能同食。

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咸鴨蛋的缺點(diǎn)咸鴨蛋含鹽多，、患者不宜多食。另外，孕婦體內(nèi)雌有促進(jìn)體內(nèi)水鹽過多的作用，吃鹽鴨蛋會(huì)使鹽的攝入量大大超過機(jī)體需求，導(dǎo)致孕婦高度水腫，會(huì)使體內(nèi)有效血液循環(huán)量急劇增加，供給胎兒血液減少，所以孕婦忌食。咸鴨蛋的鹽分高，、患者不宜多食，好少吃咸鴨蛋。由于咸鴨蛋加工的主要原料是鴨蛋、，有的正規(guī)加工點(diǎn)為了降低成本或縮短生產(chǎn)周期，用鹽的質(zhì)量不符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，、亞等有害物質(zhì)滲透到咸鴨蛋里面。會(huì)危及人類的健康。

無機(jī)鹽咸鴨蛋除含鈣量豐富外，還含鐵、磷等無機(jī)鹽，經(jīng)研究，發(fā)現(xiàn)咸鴨蛋中所含鈣、鐵含量均高于雞蛋和鮮鴨蛋。因此其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本一致，各有利弊，適量食用對(duì)身體無危害，因此在日常生活中可放心食用。盡管咸鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且適量食用沒有害處，但是任何食物都不能多吃，比如咸蛋用鹽一般在10%左右，如果過量食用，很有可能會(huì)導(dǎo)致，嚴(yán)重危害人體健康。