梳頭摩

　　每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處。

雞蛋：

　　很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對(duì)身體有益。而雞蛋內(nèi)其實(shí)還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個(gè)雞蛋吧。

鱷梨：

　　鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能開(kāi)始在購(gòu)買(mǎi)挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。

動(dòng)物肝：

　　肝中富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝中維生素B9還能使指甲更健康。

男人掉頭發(fā)了吃什么好?

　　1、桂圓蓮子粥治脫發(fā)：桂圓10克、蓮子15克、大棗10枚、粳米50克，冼凈后用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天為一療程。

　　治脫發(fā)功效：桂圓有益心、益脾長(zhǎng)智的功效，能夠生津液，潤(rùn)五臟，是食療佳品。蓮子含有蛋白質(zhì)、糖、豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此粥適合各種白發(fā)癥。2、首烏紅棗粥治脫發(fā)：何首烏30克，用竹片刮去皮，切成片，用砂鍋煮成濃汁，去渣。再將粳米30克、紅棗5個(gè)放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥，每日早晚服下。治脫發(fā)者應(yīng)該常吃這種食物。

精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因。精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲憊。進(jìn)入冬季后，天天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精神抖擻，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

維持頭發(fā)的清潔。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊拿。