大呼大吸法

功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和，同時對某些慢、疑難病均有一定的。

練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法，也是一個很有功效的道家養(yǎng)生功。

中國道家養(yǎng)生以“生命在于運動”為理論基礎。他不是一般現(xiàn)代意義上的有氧運動，而是吻合天地、陰陽、五行、八卦、調動水，還精補腦，一關一竅，一開一合，助使生精、生髓，長壽的運動，其重要是以形體的外部運動帶動內部的五張六腑之運動，以靜坐靜養(yǎng)內部的五張六腑運動帶動軀體自身精氣血回流地運動。故中國舉世的生物遺傳學家 牛滿江博士說：“此功法，是強身長壽寶貴的經(jīng)驗，是人體細胞養(yǎng)生術，誠心希望此術，能在世界開花，令全人類受益”。

道家功法非常之多，我們概括歸納為若干門類。這些門類古已有名稱的，晝沿用古稱；古時未有名稱或名稱不確切者，由我們冠之以名稱。由于尊重門派的規(guī)矩，對有些功法只介紹入手練法，而不披露后面的內容。道家功法包括道教未成立前，為道家所煉之功法及道教成立之后寓于道教中的氣功。道家氣功或分為兩大類：一類是練養(yǎng)派，通過不同的練功方法提高身心健康水平，以達到長生久視，返璞歸真；另一類是符派，用畫符、掐訣、念咒等方法來達到治好病健體的目的。符派本屬正一派的一部分，我們把正一派中的煉功法劃歸練養(yǎng)派中，將符的內容單獨列為另一大類。