推薦養(yǎng)生藥膳：枸杞葉粥

原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調料各少許。

制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時，加入豆豉汁、蔥、五香調料等，?；馉F5分鐘即成。早晚溫熱飲用，可長期服用。

功效：補虛清熱。

評價：枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜，是枸杞的鮮葉和嫩莖，性涼味甘，味道佳美，具有滋補肝、明目、清熱等功能。特別是其含有的鍺，能提高人體巨噬細胞的吞噬力，有效，增加、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應于經(jīng)常發(fā)、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。

養(yǎng)生指出,保健養(yǎng)生屬于一個長期的過程，并非幾天幾個月就能馬上完成的，確切的說，應該從平時的生活習慣,飲食習慣著手，永遠一個好的睡眠，飲食均衡。再加上一款適合自己的，那就再不過了。作為膏滋的云南德膏，以現(xiàn)代工藝再現(xiàn)古老膏滋煉法。除保留膏滋細、滑、醇、和之特性外，更以MP&HS 后超微技術，將組方中各成份分解為粒徑僅為幾個μ的活性粒子,極大地提高了膏基的生物利用度。精研細調，歷練陳香，原本滋潤，極命調養(yǎng);承古老文化，鑄現(xiàn)代精品，更有效地服務于健康之需。

一、量身定制：先由有經(jīng)驗的老中醫(yī)開出符合自身體質的膏方單子，在配好中藥帶回家。將和勻，放入有蓋的容器內(是砂鍋)，加入適量的冷水浸泡，水高出藥面15厘米，浸泡1天。

　　二、三煎其藥：先用大火將藥液煮沸，再用小火維持微沸，然后過濾，取藥汁備用。藥渣繼續(xù)加冷水再煎，如此煎煮3次，3煎的藥液合而為一，靜置沉淀約1天，用消毒多層紗布過濾3次，減少雜質。

   三、濃縮精華：將過濾的藥液再放在小火上煎煮蒸發(fā)濃縮，同時不斷用筷子攪動藥液，防止焦化，逐漸使其形成稠膏狀。

　　四、錦上添花：這方面體現(xiàn)個性化。在稠膏狀的藥液中加入阿膠、、等膠劑，還可加入核桃肉、芝麻、蜂蜜、冰糖等，用小火熬并不斷用筷子攪拌和勻收膏。

　　五、低溫儲存：一般存放膏方的容器以瓷罐為宜，切不可用金屬的鍋、罐存放，以免引起化學反應。因膏劑含有糖分和動物蛋白，溫度高容易變質發(fā)霉，所以存放的環(huán)境須陰涼干燥。