南瓜全粉

南瓜的主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、維生素、微量元素，其中并無(wú)有毒成分，南瓜里面的營(yíng)養(yǎng)成分在沒(méi)有充分做熟的前提下也是無(wú)毒的，所以，南瓜沒(méi)煮熟也能吃，只是味道會(huì)要大打折扣。煮熟后的南瓜植物細(xì)胞都已經(jīng)被了，很容易受到細(xì)菌的侵襲，所以，需要密封后放在冰箱冷藏層保存，如果是氣候寒冷的冬季，則要用保鮮膜封口后放在干燥、通風(fēng)處保存。 建議 如果溫度高，或者保存不當(dāng)，南瓜出現(xiàn)了異味、變質(zhì)情況，就要立即扔掉，以免食用后傷害身體健康。

南瓜粉怎么吃

1、沖水喝

南瓜粉可以直接沖水喝，再想吃的時(shí)候需要取20克南瓜粉，直接放在杯子中，沖入熱水，用筷子調(diào)勻直接飲用，如果能堅(jiān)持在每日三餐前都喝一杯用奶粉沖出的水可以起到明顯減肥作用，能讓人們的身材更苗條。

2、搭配果汁

南瓜粉還可以和果汁搭配在一起喝，在需要的時(shí)候你準(zhǔn)備兩個(gè)檸檬和20克南瓜粉，以及適量的蜂蜜，把檸檬切開(kāi)以后炸出果汁，再把南瓜粉放到炸好的果汁中，加入適量蜂蜜，放入適量涼白開(kāi)調(diào)勻即可食用，這種加入南瓜粉的果汁能緩解人類(lèi)的頑固性，肥胖也能美白滋養(yǎng)肌膚。

南瓜餅的做法是這樣的：

主料

　　南瓜 (200克)

　　糯米粉 (90克)

　　粘米粉 (10克)

　　調(diào)料

　　豆沙餡 (適量)

　　面包糠 (少許)

　　白砂糖 (60克)

　　植物油 (適量)

　　廚具

　　微波爐、平底鍋

　　步驟：

　　準(zhǔn)備好所有食材。把糯米粉和粘米粉混合拌勻。

　　把南瓜削皮去籽切成薄片放在碗中。

　　蓋上蓋子，把南瓜碗放入微波爐，分次轉(zhuǎn)8分鐘左右，直至南瓜軟爛。

　　南瓜碗從微波爐中拿出，趁熱加入白砂糖，攪拌均勻。

　　用湯匙把南瓜壓成南瓜泥。

　　把南瓜泥倒入糯米和粘米粉盆中。

　　用筷子把南瓜和粉攪拌成雪花狀，如太干可以稍微加入一點(diǎn)牛奶或者清水。

　　用手把面糊揉成光滑的面團(tuán)，然后搓成長(zhǎng)條，分成大小相當(dāng)?shù)呐髯印?

　　把坯子放在手中壓扁。

　　放入適量的紅豆沙。

　　把放有紅豆沙的面團(tuán)收口，輕輕地在砧板上按成餅狀。

　　把南瓜餅兩面沾上面包糠。

　　鍋中倒入適量的植物油，放入南瓜餅，用小火煎至兩面金黃色即可。

　　出鍋后的南瓜餅放在廚房餐巾紙上吸走多余的油即可裝盤(pán)食用。