家庭瑜伽房安裝電話優(yōu)選企業(yè)“本信息長(zhǎng)期有效”

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發(fā)布時(shí)間：2020-08-08 08:40

五組瑜伽減肥動(dòng)作讓你輕松瘦身

五組減肥動(dòng)作讓你輕松受身

　　舒展背部，鍛煉胸肌

　　1、坐在地上，雙腿伸直，挺直腰背。彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體稍微向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、右手繞過(guò)右膝，左手從背后伸向右側(cè)，雙手在身后相抓，繃緊腰部和肚子。調(diào)整呼吸，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后換兩一側(cè)學(xué)習(xí)。

　　伸展雙腿鍛煉肚子和腰部

　　1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手向兩側(cè)張開(kāi)，與肩膀成一條直線。

　　2、保持頭、手臂、后背貼地，慢慢抬起雙腿，雙腿要保持伸直。然后讓雙腿慢慢轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，保持5個(gè)呼吸，再放下雙腿。換另一側(cè)學(xué)習(xí)。

　　拉伸手臂和大腿擴(kuò)展胸部

　　1、自然站立，右腿向前邁出一大步，左腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)45度，彎曲右腿膝蓋，右腿膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，左腿完全伸直。

　　2、身體向右側(cè)傾斜，右手手掌支撐地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿腳掌貼地。

　　收緊臀部和大腿肥肉舒展腰部

　　1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體的兩側(cè)。

　　2、雙腳打開(kāi)，距離約為臀部寬度。彎曲雙腿膝蓋，收緊臀部，慢慢將大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、腳掌、雙手支撐身體。身體成拱形。

　　收緊肚子和大腿內(nèi)側(cè)肥肉

　　1、臉朝下趴在地上，手肘彎曲，用肘部支撐身體。雙臂張開(kāi)約為肩寬。手指指向正前面。

　　2、雙腿繃直，收緊臀部和肚子，雙腳用力撐起雙腿和上身，腳尖踮地。保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后趴在地上放松，重復(fù)學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　收緊大腿內(nèi)側(cè)肥肉

　　1、仰臥在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。

　　2、雙手屈肘，用力撐起上身，直到雙手完全伸直，雙腿、臀部同時(shí)向上抬起。收緊臀部、繃緊腳面，腳掌完全貼地。

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瑜伽會(huì)所裝修設(shè)計(jì)要點(diǎn)

1、瑜伽會(huì)所環(huán)境的營(yíng)建在全體氣氛的營(yíng)建上，大都以簡(jiǎn)潔明亮，為主題。在會(huì)所裝修前要確定會(huì)所所服務(wù)的對(duì)象，是青春永駐還是舒適安康?但大都選用木本性與白色作為主體基調(diào)。在室內(nèi)空間方式上、選用了簡(jiǎn)練而一致的規(guī)劃方法，當(dāng)然，又不失本會(huì)所的個(gè)性化設(shè)計(jì)，主要表現(xiàn)會(huì)所設(shè)計(jì)整體的息和人文精神。

2、瑜伽會(huì)所的空間構(gòu)造瑜伽養(yǎng)生會(huì)所的各種功能區(qū)要進(jìn)行合理安排，無(wú)論是室內(nèi)大廳、同享空間、演藝大廳還是歇息大廳等，都要經(jīng)過(guò)空間的功用散布的流線聯(lián)絡(luò)來(lái)安排，并經(jīng)過(guò)不一樣的家私擺設(shè)和燈火改變加以區(qū)別，要充分顯示空間的深度?？臻g立體柱式、玻璃門間隔要通透，開(kāi)敞，進(jìn)行圍合，使室內(nèi)空間既切割又具有必定的聯(lián)絡(luò)。還有就是燈光要選用暖色調(diào)，天然光，富麗高雅，氣宇特殊，給人以虛幻的意境。

3、瑜伽會(huì)所設(shè)計(jì)理念要以“健康、休閑”為主瑜伽館裝修選用材料要以五毒、無(wú)害，契合環(huán)保需求的“綠色材料”來(lái)維護(hù)客戶的健康。盡可能的使用修建空間的方式，來(lái)營(yíng)建調(diào)和、閑適、舒服、安靜的休閑環(huán)境，給大家表現(xiàn)家的溫馨感。當(dāng)然，確保足夠、亮堂的天然采光，引進(jìn)野外天然景觀，發(fā)明輕松明快的視覺(jué)環(huán)境也是相當(dāng)必要的。