一部分人會(huì)感覺手指陷入腹肌中，兩邊的腹直肌明顯包裹著手指。確認(rèn)在這個(gè)縫隙里能插入幾個(gè)手指，小于2指的人可以進(jìn)行腹部練習(xí)的。大于2指的人，能插入的手指越多，說明腹直肌分離得越嚴(yán)重，要嚴(yán)禁后彎和卷腹部練習(xí)及下腹的扭轉(zhuǎn)，及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行腹直肌分離調(diào)整。真是分離！還能“團(tuán)聚”嗎？如果通過上面測(cè)試，發(fā)現(xiàn)自己存在腹直肌分離，該怎么辦呢？還能恢復(fù)正常嗎？

新媽由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹疼，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時(shí)全身的骨骼松弛，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月字病”。因此，為了身體能更好地恢復(fù)，好少受涼、少感，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請(qǐng)家人代勞吧。如果你經(jīng)常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有害無益。

觀察出血量在產(chǎn)后2個(gè)小時(shí)內(nèi)，是觀察和處理的重要時(shí)期，若2小時(shí)內(nèi)出血量為400毫升，就會(huì)被判為，需要及時(shí)。另外，后期如果出血量較大，并出現(xiàn)時(shí)血性修克的癥狀：如心慌、脈搏快而細(xì)、頭暈、面色蒼白、皮膚濕冷等時(shí)，要馬上告訴醫(yī)護(hù)人員，讓醫(yī)生進(jìn)行處理。No.3留意子工的恢復(fù)情況在產(chǎn)后，子工由于剛剛將寶寶排出，可能還會(huì)像皮球那么大，產(chǎn)婦自己在腹部可以觸及。如果它總是像個(gè)硬球，就說明宮縮良好，如果松軟就可能會(huì)發(fā)生。一般在休息室里，護(hù)士會(huì)幫忙按壓宮底，并了解宮縮情況，這個(gè)時(shí)候月嫂要輔助醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行護(hù)理

，并留意寶媽的子工恢復(fù)情況。寶媽如有不適，及時(shí)告知醫(yī)生。