藏麗萊減肥瘦身塑形減肥招商加盟單位

推薦個(gè)減肥方法供您參考

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞能夠起到滋1陰補(bǔ)shen的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

果蔬能代替食物減肥嗎？

絕1對不行！水果含糖量較高，膳食纖維較少，而水果比蔬菜多。與動物食品和堅(jiān)果籽相比，水果缺乏維他1命 D，維生素B12和必需脂肪酸。除此之外，水果中幾乎沒有蛋白質(zhì)，只吃水果會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量不足，zui終導(dǎo)致的結(jié)果是：脂肪不一定能被減掉，而且還有可能導(dǎo)致肌肉分解損失；導(dǎo)致體內(nèi)各種營養(yǎng)成分不平衡而引發(fā)多種疾病。

怎么才是科學(xué)健康的減肥方法？

實(shí)際上減肥zui重要的就是控制卡路里的攝取，如果你每天攝入的卡路里總比消耗的卡路里多，那么你就會越來越胖。相反，如果你能有效地控制每天的能量攝入量，你可以慢慢地變瘦。怎樣控制熱量攝入成為一個(gè)關(guān)鍵問題。有人說這還不簡單，每天少吃一點(diǎn)對身體不好？盡管這個(gè)句子說的很簡單，但是對許多人來說，做起來大概比登天還要困難。即使一部分人堅(jiān)持下來，那也是短暫的，一旦恢復(fù)進(jìn)食，一切都將回到解放前。事實(shí)上，我們只需要知道食物的屬性，只要我們選擇低卡路里、有飽腹感的食物，我們就可以減少饑餓感，戰(zhàn)勝自己，達(dá)到減肥的目的。

哪類食品具有低卡路里、高飽腹感的特點(diǎn)？

一、高蛋白食品

對減肥者來說，補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量蛋白質(zhì)非常重要，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅是人體必需的營養(yǎng)成分和身體組成成分，而且可以幫助你增加飽腹感，控制食欲。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，食物中的蛋白質(zhì)含量越高，飽足感就越強(qiáng)。

二、富含膳食纖維的食品

作為人體第七營養(yǎng)元素的膳食纖維，既不能被消化道吸收，也不能產(chǎn)生能量。按水溶性分為可溶性和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維在進(jìn)入腸道后吸水，可有效增加飽足感。不可溶的膳食纖維進(jìn)入腸道后，可促進(jìn)胃腸蠕動，加速食物在腸道的流動。

熱敷是一種懶人的運(yùn)動方式，也是臨床上zui推薦的居家護(hù)理方式。就婦科調(diào)理而言，主要熱敷部位為小腹，目的在于加強(qiáng)子1宮骨1盆循環(huán)。

每5分鐘，肚臍以下為熱敷要點(diǎn)

熱敷料有很多工具，比較推薦的是可定溫、定時(shí)的熱敷料。推薦準(zhǔn)備熱敷墊，每天有空就熱敷下腹部(肚臍以下的小肚肚處)，每次5分鐘，過熱的地方要換(腰、背等疼痛部位)，總的時(shí)間至少30分鐘。

每天熱敷的次數(shù)不限，越多越好，特別是月經(jīng)來的時(shí)候，熱敷時(shí)間可加強(qiáng)到1小時(shí)；應(yīng)注意的是，行1房后及懷孕時(shí)，小腹熱敷更不推薦。

zui好吃東西時(shí)細(xì)嚼

啤酒倒不如不必?cái)?shù)著一定要嚼多少次，但細(xì)細(xì)品味食物，多讓它們里含量留一段時(shí)間，不低。

再者既保，很容又吃撐了點(diǎn)。

戒除腸胃感覺到饑餓需要時(shí)間，慢點(diǎn)吃，給腸胃時(shí)間做出，比戒這容易。

不要用視頻吃飯

英美劇偶像劇、動漫綜藝短視頻，都是下飯的神器。

專注于手機(jī)，這個(gè)時(shí)候即使胃告訴大腦“吃飽了”，大腦也沒有時(shí)間處理，不知不覺中就吃得太多了。

全神貫注，不要分散注意力。打電腦，看電視也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。