代餐粉，相對于減肥的朋友來說，了解的比較多。代餐粉在生活中比較比較常見的還是谷物代餐粉。那么，我們食用的谷物代餐粉究竟會有怎么樣不良作用呢？下面就由佰諾生物的小編為大家簡單的就講解一下吧。

缺點：

1、相比蛋白奶昔和青汁，谷物代餐粉的熱量較高，而且它與純大米、純燕麥等雜糧熱量相當(dāng)；

2、另外，理論上來說，淀粉類食物的顆粒越細(xì)，加熱糊化越徹底，消化速度也會越快。從而吸收速度也會相應(yīng)加快，短時間內(nèi)大量被吸收的葡萄糖會涌進(jìn)血管，造成血糖的快速上升，導(dǎo)致胰島素會快速分泌，因此在這個角度上，五谷代餐粉不是GI值低的食物；

3、單吃五谷代餐粉，會缺乏蛋白質(zhì)和維生素。

山東佰諾生物科技有限公司致力于為全國人民提供健康、安全、有效的養(yǎng)生食品，為國人健康、快樂而努力，提供多元化的養(yǎng)老、助老服務(wù)，涵蓋養(yǎng)生用品、營養(yǎng)食品、健康管理、健康咨詢等多個服務(wù)范疇，立志打造中國高精尖的健康產(chǎn)業(yè)平臺。公司擁有一支高素質(zhì)、學(xué)習(xí)型營銷團(tuán)隊，擁有強(qiáng)大的專家陣容，集全團(tuán)隊之力，始終專注于益生元事業(yè)。專家認(rèn)為在飲食上，需要講究食物的多樣性，而不是營養(yǎng)元素的多樣性。

如果你真的非常忙，同時又有減肥的需求，那么代餐粉也不失為一個nice的選擇。因為代餐粉的本質(zhì)就是幫助你簡單節(jié)食，不用考慮吃什么，也不用考慮吃多少。

注意成分！每個人的體質(zhì)都不一樣，一定要有所吃，有所不吃！拿水腫型肥胖來說，不是一喝紅豆薏米粉，然后你的水腫癥狀就會消失的！而且像孕婦、消化能力不好的人其實是不能喝的，容易得不償失。

注意渠道！病從口入，說明飲食的重要性，所以大家對待吃進(jìn)去的東西，一定要謹(jǐn)慎！尤其是代餐粉這種原料無法一目了然的東西，去正規(guī)渠道購買！

代餐，就其字義，是為取代部分或全部正餐的食物，代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，下面就由佰諾生物帶您來簡單了解一下吧。

代餐粉的原理就是能量攝入小于能量消耗。使用代餐粉可以給自己一個控制飲食的暗示，因而能起到減肥的作用。

需要注意的是，市面上出現(xiàn)的代餐粉往往營養(yǎng)素含量并不均衡。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質(zhì)含量低，維生素C等維生素含量也達(dá)不到日常推薦量，因此不推薦三餐都食用。