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移動法：本身有一定的修復(fù)作用，產(chǎn)后出現(xiàn)擴張現(xiàn)象，3個月后恢復(fù)正常。但是畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，肌肉受損，所以彈性的恢復(fù)需要較長時間。產(chǎn)褥期婦女可以通過一些鍛煉來增強彈性恢復(fù)，促進緊實。

屏住小便：在小便過程中，有意識地屏住小便數(shù)秒，停止排尿，稍停后繼續(xù)排尿。這樣反復(fù)練習，經(jīng)過一段時間的鍛練，周圍肌肉的張力就會提高。

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提肛運動：有便意時，要屏住大便，并做提肛運動。不斷的重復(fù)，能很好的鍛練肌肉。

收縮性運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入，然后收縮性動作，夾住，3秒鐘后放松，重復(fù)多次。逐步延長時間。

其它動作：走路時，有意識地繃緊大腳的內(nèi)側(cè)肌肉和會肌肉，放松后，重復(fù)練習，如學步走等。通過這些日常鍛煉，可大大提高肌張力，改善周圍肌肉，幫助恢復(fù)彈性，有之助。除恢復(fù)運動外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)保證攝取必要營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

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‘松’，那呢？不和諧的。

對夫妻關(guān)系有影響愛情中，快樂會越來越少，以致于你漸漸不再想要性。

女性結(jié)婚后總會有一些煩惱，尤其是在女性生育后，尿頻、尿不盡等問題時有發(fā)生。特別是對夫妻關(guān)系影響松弛問題，則更是難以啟齒，不愿就醫(yī)，不愿與人談及，丈夫的冷淡只能自己一個人承受。因為女性有別于男性的特殊生理結(jié)構(gòu)和生理特征，所以當今社會女性普遍存在婦科生理問題，正常女性周圍多處肌肉韌帶，使之保持一定的張力，有后口擴大，尤其是已婚女性進行分娩后，擴大，影響到夫妻生活，而且各種嚴重的危險也隨之增大，嚴重影響了女性身體健康和家庭和睦。當前我國大多數(shù)女性對于女性私處的護理仍處于相對保守的觀念，多數(shù)女性羞于開口，對醫(yī)院縮陰和診斷存在一定的抵觸，而且女性私處是比較脆弱的部位，現(xiàn)有縮陰棒等產(chǎn)品使用不當有可能對人體造成傷害。因此提出了一種適合女性護理的復(fù)合細胞縮陰液。

一些女性為了恢復(fù)身材，大多采用節(jié)食的方式，但這樣不僅會造成人體所需營養(yǎng)元素的缺乏，同時也會導(dǎo)致人體肌肉松弛，尤其是產(chǎn)后媽媽，如果營養(yǎng)得不到保證，很難完善產(chǎn)后恢復(fù)過程。

可多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆等有皮谷類，因其富含維生素B2，可積極參與體內(nèi)細胞生長代謝，有助于調(diào)節(jié)腺體分泌，保護粘膜細胞，從而提高私密部位的水分含量，有助于細胞的活化和恢復(fù)。

縮陰產(chǎn)品是目前公認的有效的縮陰劑?？s陰產(chǎn)品現(xiàn)在有很多種類。但要安全有效地達到縮陰效果，選擇縮陰產(chǎn)品不可盲目，因為目前縮陰市場上有許多縮陰產(chǎn)品都沒有效果，甚至有副作用。

因此在選擇縮陰產(chǎn)品時，不僅要了解產(chǎn)品的安全性、有效性，還要了解產(chǎn)品的口碑。

眾所周知，女性之所以會出現(xiàn)松弛的問題，不僅有年齡原因，也與生育、頻繁、、、不注意衛(wèi)生等因素有關(guān)。因此為了有效地解決松弛問題，還需要在平時生活中多加注意。

一般情況下要注意衛(wèi)生，可以用溫水清洗，勤換洗內(nèi)褲，另外要重視產(chǎn)后恢復(fù)，保證正常的，避免過于頻繁，后還要在日常生活中堅持一些有效的縮陰運動或，可以起到預(yù)防松弛的作用。